男士健身房健身全套方案（健身男xx会更持久）

▼　　不少人表示健身后xx，下面我们就来说一说关于男士健身房健身全套方案?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

男士健身房健身全套方案

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　　不少人表示健身后xx

　　持久力表现非常的强悍

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但是有几个妹子粉丝说

　　健身男其实没那么持久

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what？！！！

　　妹子是你是怎么知道的？

　　我好像无意中发现了些什么

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健身圈里一直流传的

　　健身能提升xx能力

　　难道都是胡说的？假的？

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no no no~~

　　健身确实是能够

　　提升xx能力的

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只是妹子你遇到的人不对

　　他练的还不够多罢了

　　听我慢慢分析

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健身提升xx能力原理

　　研究发现，每天的训练会使身体分泌睾丸素，睾丸素对男性的性欲产生和维持起到很关键的作用，而睾丸素的产生与男性的肌肉体积相关，发展我们的肌肉力量和耐力是会对促进睾丸素分泌很有帮助的。

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　　睾酮最直接的的影响就是对于性发育和性冲动，其次会影响骨骼质量、记忆力、心情等，并且能刺激肌肉生长合成、帮助燃烧脂肪，合理的睾酮分泌可以降低心血管疾病的发病风险、延缓女性绝经时间，让人精力旺盛、身体健康、提高性生活质量。

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所以其实我们也可以理解为

　　随着不断训练肌肉越来越大

　　睾酮水平提升且稳定就能

　　提升我们的xx能力

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这其实也就难怪

　　深蹲会被认为是健身中

　　提升xx能力的好动作

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因为刺激大肌群多

　　深蹲是属于一个多关节的复合动作，刺激的主要肌肉如股四头肌，臀大肌等都属于我们人体身上的大肌肉群，对全身肌肉的锻炼效果整体来说也是很不错的，如果单从刺激肌肉的整体体积来说的话，效率还是很高的。所以，如果想要增加肌肉体积，深蹲不容错过。如果想要提高性能力，更是绝佳的选择。

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除了深蹲还有这些动作

　　硬拉

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跳箱

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卧推

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引体向上

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大家可以自测睾酮水平

　　1.汗液味：

　　当你发现自己的汗液没有任何味道，像清水一样，那么证明你的睾酮浓度下降了。

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2.睾丸的大小：

　　当你发现自己的睾丸没有以前大了，就说明你的睾酮开始走下坡路了。

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3.性欲减退：

　　当你发现无论身边是谁，都没有了爱爱的冲动，对任何需要体力的事情都提不起精神的时候，你该检查的不是你的爱人，而是自己的睾酮水平。

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如果发现性能力下降

　　这说明你该提升睾酮了

　　你的睾酮水平正在下降

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除了适度训练以外还应该

　　1.保证睡眠

　　通常情况下肌肉增长都是发生在夜里，所以，即便你熬夜而利用白天补觉也是完全没用的，因为你已经错过了最佳的睾酮分泌时间。当你保证了自己高质量的睡眠，你所拥有的除了能量之外，还有更好的肌肉效果。

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2.保证饮食

　　很多以瘦为美的健身者可能都忘记了睾酮的产生都是源自于胆固醇，它是合成激素的组成部分。想要保持良好的睾酮水平，在合理锻炼的同时摄入胆固醇很有必要。比如蛋黄等等。

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3.禁烟禁酒

　　很多以瘦为美的健身者可能都忘记了睾酮的产生都是源自于胆固醇，它是合成激素的组成部分。想要保持良好的睾酮水平，在合理锻炼的同时摄入胆固醇很有必要。

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　　练了这么久了

　　你觉得有提升吗？

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