孕妇晚上失眠吃什么补充睡眠（孕妇失眠吃什么好）

怀孕到中期和孕晚期的时候，很多孕妇都会被一个问题困扰，那就是失眠。孕期失眠会给孕妇和胎儿带来很多危害，比较典型的有如下几点。

1、孕妇精神差

@露露点将：本来都已经坚持到怀孕7个多月了，一直有上班，领导都很佩服没有因为怀孕影响工作。结果到了8个月开始，突然就失眠了，每天到凌晨才能睡得踏实。一周时间吧，脸色变黄变差不说，黑眼圈也明显了。不得不和公司请假，这样白天想睡的时候赶紧睡一会。

2、胎儿烦躁不安

@香香：夜里睡不着，失眠的时候感觉肚子里的宝宝胎动都变得异常活跃了。也不知道是胎动活跃影响的我睡不好，还是睡不着影响宝宝休息。医生也叮嘱时刻观察胎动情况，确保宝宝健康。

3、胎儿发育受限

@琴琴知音：我第一次怀孕时身体虚弱，而且怀孕初期就失眠严重。每次产检医生都说胎儿发育偏小，结果到了4个多月时还是流掉了。孕期失眠、身体体质不好对胎儿发育影响真的很大。

以上还只是比较常见的几种孕期失眠的危害，有些孕妇分娩出低体重儿、宝宝生活习惯不规律，夜里哭闹白天睡觉等等，这些都和孕妇孕期作息不规律、失眠有关系。

而剧了解，导致孕妇失眠的两个常见原因是：

荷尔蒙：大家都知道孕妇怀孕后体内激素水平发生重大变化，不仅影响情绪，让孕妇变得悲观、易怒甚至抑郁；还会影响精神状态，时而兴奋时而疲劳。这也导致孕期的夜里有时候会莫名的兴奋，怎么睡也睡不着。

还有一个很重要，却总是被孕妇们忽略的因素就是饮食。孕妇们可能觉得，吃什么和睡觉怎么能有关系呢？

因为有些孕妇怀孕后吃的会比较多，肠胃功能又比较弱，导致消化不好，肯定是睡不好的；孕妇吃的过于油腻时也容易导致失眠；还有些孕妇孕吐严重，精神差但就是睡不着。

不过医生介绍，孕期饮食可能导致孕期失眠，但是吃得正确、吃得科学，也能帮助孕妇有助眠的效果哦！今天我们就来分享一些有助于孕期韩缓解失眠的食物。

枸杞叶 芹菜熬粥

孕妇们都知道孕期吃芹菜能预防便秘，但其实芹菜也是一种助眠的蔬菜呢。孕期经常吃有很好的镇静作用，可以有效地缓解失眠症状。

枸杞大家经常泡水喝，但其实枸杞叶的营养也非常丰富，因为枸杞叶含有大量的甜菜碱、芦丁和多种微量元素以及氨基酸，中医认为枸杞叶能起到安神的效果。

制作方法：

原料：准备好75克的粳米，30克的枸杞叶，60克芹菜。

步骤：

1、 将所有食材洗净，并且切碎；

2、 加入适量的水，把米熬成粥，小火慢熬；

3、 等到米煮熟之后，将芹菜岁和枸杞叶的碎放入粥中；

4、 慢火熬煮2分钟，出锅前加入少许盐调味。

除了芹菜和枸杞叶之外，还有几种具有安神、镇静的食材都可以熬粥，孕妇可以替换着做来喝。

其他具有安神效果的熬粥食材：核桃、桂圆、莲子、葵花籽、百合。

是不是觉得很简单呢？原来日常生活中这几种经常用来熬粥的食材就都是很好的助眠美食呢。孕妇们想要睡得好，赶紧试试吧。

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