富贵包怎么消除按哪里（富贵包夺命包这几招教你快速消除）

“富贵包”又称为“富贵背”，指的是在后背上部颈胸交界处有凸出的硬包块。很多人都有这样的情况，却很少有人注意它的存在，事实上，“富贵包”不仅会影响我们 的体态，还会影响我们的健康。

简单自我检测一下：

首先处在正常放松的体态下，也就是说不用为了要检测刻意做某些动作保持日常即可，用中指去摸一摸我们的脖子后面是不是有明显的凸起？（当然你的可能没有上图那么大）。

如果有，你就要注意了！你可以想一想你的肩颈肌肉是不是比较僵硬紧张，颈椎最近是否不舒服？是否有疼痛？是否会有头晕，头皮发紧，甚至会有手臂麻木的症状？如果是的，请认真看完文章，一定会对你有所帮助。

01什么是富贵包

“富贵包”在医学上并没有一个相对应的名称，它是人体的第七颈椎部位隆起而形成的硬包块。颈椎由椎间盘、椎间关节和颈椎韧带三种方式相连接，是人体脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段。由于多种原因的影响，久而久之局部隆起形成了 “富贵包”。“富贵包”这个名字的由来，只是患者想讨个好彩头的说法。

很多人认为长富贵包是因为颈椎病，虽然不是唯一决定的因素，但和颈椎有一定关系。过去，“富贵包”更容易出现在肩上担子更重的体力劳动人群中。但现如今，“富贵包”的包友可谓是遍布各种人群。肩负重担的劳动人群，稳坐空调房的都市白领，朝气蓬勃的青少年，工作家庭双压的中青年，甚至日渐体衰的中老年，都可能是“富贵包”的资深患者。

“含胸驼背头前引，乐此不疲玩手机”可谓是大多数人的真实写照。

02“富贵包”对人体有危害吗

影响体型

脖子后面出现一个富贵包，就会影响体型，给人一种站不起来的感觉，这样就会影响一个人的气质，对于女性来说，也会降低个人的魅力。

影响肩颈

如果富贵包长在颈椎之上的话，长时间就会给肌肉带来一定的压迫感，也会导致颈部麻木，容易出现酸痛的现象，影响正常的功能运转。

影响血管

对于一些存在富贵包的人群来说，随着时间的推移，也会越长越大，这样就会压迫到血管，特别是颈椎部位的血管，比较密集，富贵包长期占据在这个部位，就会胀大。

从而就会导致血管受损，影响正常的血液循环，危害个人健康，严重的还有可能就会导致血管堵塞，以及心血管疾病的产生，所以在平时，要注重调理。

03如何改善富贵包

一、注意日常的生活习惯

不要低头玩手机，办公室电脑屏幕不能低于眼睛，距离不能太近，不要一个姿势停留太久，活动颈椎和身体，多晒太阳，补充钙，防止颈椎退化。

二、热敷

富贵包的形成多是由于长期姿势不对引起的，比如上班族需要长时间的伏案工作，头部前倾时间过长，导致血液循环变慢，血流不畅，时间长了也就导致淤积出现富贵包。为了缓解这种情况可以通过热敷的方式，加快脖子附近的血液循环能够有效的缓解富贵包。可以对颈部或是肩部进行加热，每天用热的毛巾热敷肩部或是颈部十五分钟即可。

三、按摩

患有富贵包的朋友经常会感觉到肩痛，麻木，这是因为富贵包位置长时间血液淤积，导致的组织坏死，可以通过按摩的方式缓解，按摩可以加快血液的循环，也能放松肩部的肌肉，疏通富贵包。富贵包严重的朋友建议通过按摩和热敷两种方式结合，对消除富贵包会有帮助。

四、康复运动

1缩

颈椎后缩肌群训练。颈部平移向后缩，站立背靠墙练习更佳。

2仰

颈椎前方肌群牵伸。呼气抬头，同时想象有股力量往上牵拉。停留5~10秒。

3夹背

胸廓放松运动。吐气时，竖起大拇指同时打开双臂，用力夹紧后背，停留5~10秒。吸气放松收回。

4旋转

胸锁乳突肌牵拉。双手呈点赞姿势，眼睛盯着手，做一个向后旋转的动作，双手尽量打成180度，保持5秒。

5划船

肩胛骨放松活动。双手向前冲，做一个向后划水的动作，保持5秒。

总而言之，“富贵包”并不是很严重的疾病，但是不改变生活中的不良习惯，任由其发展，则会导致更严重的颈椎疾病，进而对身体造成巨大的损害，特别是正处在身体发育时期的青少年。因此，从日常生活做起，改变不良习惯、消除“富贵包”，是健康生活、高效学习的保障。