过得不幸福不妨试着做什么事（不纠结不勉强不拧巴）

很多时候，我们都有这样的感觉：

对别人的评价总是很敏感，并且总是往坏处想；

对于生活中发生的事情，总是浮想联翩。

比如，今天领导说了一句：这个项目好还要多久完成？你就会想是不是领导在催进度了？是不是对自己最近的表现不太满意？甚至再延伸到很久之前发生的桩桩件件。

由于心里一直在纠结与不安，造成了严重的精神内耗，这就直接导致手上的事情一直完不成，甚至遭到了领导的批评。

这时候我们往往会告诉自己：我就说吧，领导就是对自己不满，自己的猜想是对的！

这样的纠结和拧巴，已经成了我们很多人的日常，而这些也直接导致了学习效率低下，成长缓慢。

事实上，这样高敏感的人，更需要学习情绪的钝感力，而钝感力是需要学习和练习的。在《情绪钝感力》这本书里写道：钝感力是一种才能，是一种什么都不往心里去的能力。在生活中，有很多人都能够对自己的钝感力收放自如，他们能更快地从别人的斥责和质疑里面跳出来，毫发无伤。

这本书的作者是日本国民心理导师加藤谛三，他也是哈佛的导师，这本书是他的新作，是他50年的心理治疗经验的总和，也是他多年的社会观察的凝结。他也在这本书里，给出了诸多练习钝感力的方法。

那现在我们知道了钝感力的好处，具体应该怎么做呢？

一、不拧巴，停止情绪内耗

就事论事的意思就是，当一件事情发生的时候，钝感的人只针对这一件事情做出反应，拒绝东想西想的情绪内耗。

比如说，开头所说，领导只是关心一下项目的进度，高敏感的人在内心里，已经演绎了一集精彩的电视剧，而钝感的人呢？只是回答了几句话，这件事情就结束了。

二、不勉强，不必强求别人的关注

俗话说，强扭的瓜不甜。

我们看到别人遇到困难，就算是自己有所不便，也会伸出援手。当然，这里的伸出援手，其实是一种跨越界限的干预。

比如说天气降温了，老公今天穿了一件短袖，你担心他会感冒，就非要他穿一件长袖。但是老公不认同你的意见，坚持不听你的。

于是一大清早，两人闹得不欢而散。老公认为自己穿什么衣服，根本不需要别人的干预，哪怕是爱人也不行；你会认为：我这都是为了他好啊，为什么他不领情呢？！顿时心里委屈得很，甚至在心里开始怨恨老公。

这样的事情在很多人的生活里上演，并且大多数以不快告终。

事实上，你手里拿着锤子，就会看谁都像钉子。很多人会披着“关心”的外衣，跨越防线，踩进别人的领域，并且希望通过这种方式，来获得别人的认同甚至夸赞。

但是，往往事与愿违，勉强没有幸福，你不必一厢情愿地给别人建议或者帮助。爱人衣服穿少了，他受了凉，下次就会知道穿多些，别不会有什么太严重的后果。

所以你大可不必那么紧张，适得其反，反而让自己的关心变成了埋怨。保持好界限感和分寸感，不勉强，是最好的体面。

三、不纠结，换个角度就会柳暗花明

同样的一件事情，有人只看到消极悲观的一面，有人会欢欣雀跃。

这就像是，同样面对半杯水，敏感的人会认为：完了，只剩下了半杯水，以后的日子可怎么过呀！并且一直都会被这样的消极情绪所困扰和束缚，觉得自己山穷水尽了。

而钝感的人会从另外一个角度思考问题，他们会认为这半杯水可以让我支撑一段时间，后面会再想办法。

钝感的人本身不太容易会被情绪所牵制，他们遇到问题，就会想办法去解决问题，并且从积极的一面去看待问题，不纠结。

所以，一个问题来临的时候，思前想后毫无益处。当你被不愉快的情绪折磨时，不必纠结，换个角度，就会柳暗花明。

在生活中，有很大一部分人，会摆脱不了情绪的烦恼。但是也不必过分担心，这些都是可以练习的。

寻找到自己的突破口，告诉自己：一切没有那么糟糕。在敏感者的大脑里面，他们的脑回路已经在小时候就形成了，所以他们需要花费大量的时间和精力，来改变自己固有的想法。

面对敏感，我们需要反复挑战和尝试，拨乱反正，没有捷径可走。反复练习，就会有一定的效果，而且效果会越来越好。

如果你也需要练习这样的钝感力，不妨看看这本书里给你的建议，相信你一定会有很大的收获。＃沐希读书会＃