燕麦减肥法都吃什么牌子的燕麦（今天尝试燕麦的减肥新吃法）

前段时间主食主要吃的全麦面和玉米面，今天换换口味，用燕麦来做个美食！

优点：膳食纤维丰富又补铁，无油无糖低卡，减肥期间早餐天天吃也不腻，还能润肠通便，关键做法简单易学，6分钟就可以出锅。

准备食材：菠菜韭菜一把，胡萝卜和西葫芦少许，燕麦35克，鸡蛋2个，黑芝麻一勺。

具体做法：

第一步：菠菜洗干净，放入开水中焯水3分钟捞出，挤干水分切小细段备用。

第二步：胡萝卜和西葫芦切丝，剁成丁状备用。

第三步：菠菜和胡萝卜中打入鸡蛋、燕麦、黑芝麻，盐搅拌均匀。

⚠️⚠️：要稍微干一点，可以活成团！

4，预热不粘锅，将搅拌好的燕麦时蔬，用手搓成球状，按扁放进去煎，两面金黄煎熟即可。

我是搭配了自己磨的无糖豆浆！超好喝，买来的豆浆粉真的是不能比！！！

这个时蔬燕麦饼，超级饱腹感，吃两块一上午都不饿。

我的减肥宗旨：健康的吃、快乐的瘦！一起加油吧！