如何练双盘打坐（初学者无法双盘打坐）

继续跟大家去分享静坐的基本要领。

腿部的问题是我们在静坐中最难解决的问题。

很多人认为静坐一定要有静坐的姿势和模样

这句话说得不错，但是对初学者来讲难度比较高。

有的人认为静坐时一定非要双盘或单盘，其实对于初学者来讲，大可不必，因为静坐的时候重点在静，不在坐。

有的人他身体不好，也不经常运动，蹲下坐在地上这个姿势就很难做到。

对于这一类初学者，我们可以坐在凳子上让双腿垂下去，缓解腿部的压力。

如果身体状态稍微好一点，我们建议坐在地上在臀部后面垫一个东西。

刚开始我们可以散盘，随着自己练习静坐的时间长了，腿就可以放下贴到地面，然后接下来我们要把这个腿慢慢地抬上去，称之为单盘。

久而久之，我们可以把另一条腿也放下来，称之为双盘。

所以我们在练习的时候不要急于求成，也不要为难自己。

练就强大的内心世界，和我们系统的学习国学。