孩子开学第一课怎么缓解焦虑（如何帮助孩子快速调整）

漫长的暑假已经余额不足，新的学期即将到来。对于快要开学的孩子来说，刚刚度过了悠闲的假期生活，马上要重新投入到校园生活当中，或多或少都有点不太适应，甚至有些孩子还出现了“开学焦虑症”的表现，孩子有开学焦虑症可能会表现出一些不安和焦虑的情绪，甚至是会有身体上面的不舒服，比如头晕、乏力、胃痛等等。

孩子之所以会被“开学焦虑症”所困扰，主要有以下原因：

一方面和孩子的自我控制和管理能力有关。在假期，家长可能是忙于工作，又或是其他原因不能像学校里的老师一样无时无刻注意着孩子，而孩子脱离了学校和父母的束缚，就容易养成沉迷手机、沉迷游戏，晚睡晚起等不良习惯。这样的不良习惯度过一整个假期，突然告诉孩子要开学了，要恢复到正常的生活作息了，孩子难免会无法接受，甚至对假期结束后的学校生活产生恐惧焦虑的心理。

另一方面是一些孩子本身性格上的原因，有的孩子内向不爱表达情绪，有的孩子社交存在问题，这种类型的孩子也极易患上“开学焦虑症”。

最后一方面可能是孩子之前在学校遇到了不愉快的事情，比如校园暴力，和同学之间存在矛盾等等。

了解完孩子会有开学焦虑症的几点可能原因之后，我们也能更好帮助孩子度过开学焦虑症这个阶段，如何帮孩子应对开学焦虑？柠檬就来提出的一些建议：

首先，了解孩子不想上学的原因。

我们刚刚提到了孩子不想上学的几点原因，那么在这个时候就需要家长去和孩子进行沟通，了解孩子是为什么才会抵触开学，才能对症下药帮助孩子快速做出调整，缓解孩子的“开学焦虑症”。

其次，引导孩子建立新的学习计划。

在假期到新学期的这段时间里，家长可以给孩子设置一个过渡期，在这个时间段里引导孩子制定一个切实可行、详细的新学期学习计划。帮助孩子顺利规划好踏入新学期的第一步，让孩子找到学习的方向。这样一来，孩子不仅有了一个可以为之奋斗的目标，还可以养成计划做事的习惯，又能更快的适应学校的生活，一举三得。

最后，引导孩子调整好生活作息。

孩子假期的作息不会像在上学的时候要求那么严格，在家想几点睡就几点睡，想什么时候起来都可以，等到开学以后，几点到校，几点上课都是严格规定的。这时就需要家长给孩子们强调时间观念，可以提前帮助孩子们调整好作息生物钟，按照上课的作息来安排孩子的日常起居，营造收心环境，以此来帮助孩子逐渐适应学校生活。

开学焦虑症并不可怕，但也需要引起重视，需要家长积极的引导，陪伴并帮助孩子缓解焦虑，相信孩子很快就能适应新学期的校园生活。