七日瘦10斤一周减脂食谱（没有米饭没有水果的一周高效减脂食谱）

应粉丝要求，今天给大家推荐一个没有米饭没有水果的饮食方案！有人在7天内瘦了5斤！！

在阅读这篇文章之前，还是提前说一下吧！这个减肥饮食方案，只能在短期内执行，长期肯定是不行的！

另外这个减肥方案比较适合想要快速瘦下来，并且想要在短期内见到成效的人！

一周高效减脂食谱公式如下:

减脂餐主食:杂粮饭、糙米饭、红薯口、玉米舞土豆0、紫薯、南瓜、意大利面等 减脂餐肉类:瘦肉、牛肉、鱼虾类、去皮鸡鸭肉林减脂餐 蔬菜:绿叶菜、十字花科类甲、菌菇类等基本上都可以吃，淀粉重的蔬菜不吃。

一周高效减脂食谱举例。

减脂餐早餐:紫薯 鸡蛋 豆浆。 减脂餐午餐:黑米饭 虾仁炒西兰花 凉拌菠菜。 减脂餐晚餐:王米 白菜豆腐汤。