回南天祛湿的方法（要分清湿热和寒湿）

图片说明（图片由记者郭静拍摄）：广州的春季总是和回南天“如影随行”，回南天的到来，不但影响着人们的出行，还影响着广州人的体质出现“湿气”加重的症状。对此，广州然道国医馆主任医师张瑾教授指出，回南天祛湿大有讲究，如果误用乱用，不但不但不能祛湿，还会使情况越来越糟。

记者 郭静 通讯员 李珊珊

广州的春季总是和回南天“如影随行”，回南天的到来，不但影响着人们的出行，还影响着广州人的体质出现“湿气”加重的症状。对此，广州然道国医馆主任医师张瑾教授指出，回南天祛湿大有讲究，如果误用乱用，不但不但不能祛湿，还会使情况越来越糟。

•祛湿不能仅用红豆 薏米

在广州人的饮食中，很多的“师奶”们祛湿都采用“红豆 薏米”的方式来祛除湿气。对此做法，张瑾提醒，其实，运用“红豆 薏米”的方式来祛除湿气的方式要分清自己的体质是湿热还是寒湿。反之，则会让湿气越来越重。

张瑾明确表示，运用“红豆 薏米”的方式祛除湿气，这个食疗验方仅适合湿热体质人群食用，但脾虚寒湿者，最好不要食用。她解释说，“因为红豆是耗血动血之物，气血虚弱者，不可以长期久服。而薏米性寒，利下作用很强，会造成破血破气。如果孕妇、经期期间服用后，会影响身体健康，是绝对不可服用的。特别是寒湿之人，吃了之后会雪上加霜，最后出现便溏甚至下利的症状”。

•祛湿要学会判断湿热和寒湿

如何判断自己是湿热还是寒湿？张瑾支招采用如下方法即可。

•起床前未洗漱前观察舌苔。比如湿热的舌头颜色是红的，舌苔黄黄的厚厚的。寒湿的舌头，舌体胖大，有齿痕，这齿痕就像裙子的边一样。舌体的颜色是白的，舌苔也是白白的厚厚的，有的舌苔上面漂浮着一层水汽。

•观察便状便溏。比如湿热导致的腹泻又急又猛，暴迫下注，里急后重，上完厕所后肛门有灼热的感觉。而寒湿导致的腹泻程度缓慢，总觉得肚子不舒服，一紧张就想上厕所，一吃油腻食品也想上厕所，尤其在夏天表现得尤其明显，一天要上好几次厕所。每次都是一点点，不成形，很稀薄，传统医学称之为便溏。

•观察便溏（或白带）的颜色。比如湿热体质的人小便会发黄，气味很重，像狐臭啊，腋臭啊，脚臭等的味道。而寒湿体质的人尿液清长没有什么味道，如水一样。值得一提的是，寒湿体质的人不怎么出汗，身上基本上没有啥气味。如果是女性，则可以通过白带来观察，比如白带多色黄味重就是湿热下注，反之白带量少清淅如水就是寒湿。

•不妨一试：张瑾推荐两款祛湿茶疗方

•湿热者。用白术5克、白茯苓5克、栀子5克、生甘草3克、玉竹5克、桔梗5克、淡豆豉5克泡水饮用即可。

•寒湿者。用白芷5克、桔梗5克、浙贝母9克、天花粉5克、白茯苓5克、白术5克、草果3克、玉竹5克泡水饮用即可。