冬天做好4件事养生效果能翻倍（你就是养生健康达人）

冬季是养生以及进补的最佳时期，只要保证良好的起居习惯，多进行运动，保持积极乐观的心态，做好防寒保暖的工作，就能够提高身体素质，减少疾病的发生。

1、避免暴饮暴食和寒冷

一般到了冬季食欲会大增，一部分人群会暴饮暴食，这样会伤害肠胃，因为到了冬季是阳气最弱的时期，脾胃不能运化这么多的食物，从而引起各种疾病接踵而来。冬季阳气比较弱，身体抵抗力免疫力差，容易受到寒气入侵，在冬季尽量避免寒风、冷水和生冷的食物。

2、避免大汗淋漓和房事

适当的运动确实能够提高身体的抵抗力，但是剧烈运动会消耗身体中大量的阳气和精气，从而带来反作用。另外要控制性生活次数，不仅会伤害到元气，同时也会增加畸形儿的发生率。

3、要定时起居

要根据气候的变化来调整睡眠时间，冬季要做到早睡晚起，尤其是对于心脑血管疾病等慢性病人群来说起床时要缓慢，不然升高高血压。对于喜欢运动的人群来说，尽量是太阳出来之后再锻炼，这样能够补充阳气，预防心脑血管意外的发生，阳光充足时多晒晒太阳，增强全身的血液循环，增强抵抗力和免疫力。

4、保持快乐的情绪

冬季要保持积极乐观的心态，才能够防止气郁气结，促进全身的血液循环。做好保暖防寒的工作，对于身体虚弱的老年人来说会因为低体温而出现皮肤苍白、脸肿胀、动作思维下降等。另外寒冷的气候也会让血管收缩，减慢了血液流量，增加了血液的黏稠度，从而导致心绞痛以及中风等。

5、适当地进行药补

在冬季要根据自身体质来选择合适的药补方式，千万不能盲目的选择吃一些膏方，只要做好均衡饮食，多进行运动即可。冬季不妨选择羊肉或者狗肉等食物来提高抵御寒冷的能力。

温馨提示

严寒的冬季要做好身体防寒保暖的工作，均衡的摄入营养，适当的锻炼身体来增强体质，保持积极乐观的心态，千万不能有太大的心理负担。不能盲目的进补，根据自身体质来选择合适的药补方式，每天要保证有八个小时的睡眠时间，尽量不要做一些剧烈的运动，避免暴饮暴食。