滑雪小白必备攻略收藏起来吧 滑雪初学者攻略

初学滑雪

随着各地初雪的降临

今年的滑雪热潮又开始慢慢高涨起来

不过滑雪是一项难度较高的户外运动

所以滑雪的初学者

需要进行一系列精心的准备

来保证自己能有一个良好的滑雪初体验

心理准备

首先是不怕摔跤

滑雪是一个相对而言

入门比较困难的运动

所以对很多初学者来说

滑雪第一课就是

练习如何正确摔跤并且爬起来

虽说摔倒并且重新穿上雪板

对初学者是个技术活

但请坚持下去

过了初学阶段

相信你会真正爱上滑雪的

滑雪时的重要装备

1雪板

择短不择长

一般的雪板比自己的身高短10-15cm即可

初学者可以再短一些

短一些的滑雪板速度较慢

也更容易控制

2雪杖

拿着雪杖伫立

小臂垂直于身体

手臂呈“L”状为最佳

3头盔

选择专业的滑雪头盔

戴上之后不能让太紧或者太松

4滑雪靴

一定要紧凑

不要让脚在靴子里面有活动空间

5雪镜

主要用来保护眼睛不受反光刺激

找一款自己喜欢的就行

6面巾

冬季天气一般干燥多风

面巾可以有效保护脸部皮肤

7衣服

内衣要穿透水面料的

不然出汗之后会非常难受

内衣外面需要一件抓绒保暖的衣服

最外层的衣服要求透气防水

8手套、袜子

手套要求防水透气防滑

袜子要求保暖防雪

长一些的羊毛袜最佳

9防晒

由于冷风对皮肤的刺激和雪面上

强烈的紫外线对皮肤的灼伤

可选用一些油性的

有阻止水分散失功能的护肤品

然后再用防紫外线效果

较好的防晒霜涂在皮肤上

1

准备事项

检查雪具

在雪场租赁的装备不管是单板还是双板，拿到自己手里后一定要检查装备的是否完好，尤其是螺丝卡扣的位置是否松动。（发现有问题及时更换，避免滑雪后退换，承担装备损坏的责任）

熟悉场地

初到雪场时应先了解一下滑雪场的大概情况，要仔细了解一下雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况，根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。熟悉雪场设施的分布位置，出事获救情况，并严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。

做好热身

滑雪前一定要做好热身运动，拉伸运动。（降低受伤的几率，很多人因为疏忽了热身导致刚滑没多久就受伤了，多数是因为没有做热身运动导致！）

2

滑雪小技巧

穿上滑雪鞋、板，初步适应能站稳、走动、下蹲后，应找一块稍有一点坡度的雪道，开始学习滑行，这时应注意身体的重心向前移，两板保持平行，平行法，就是让两个滑雪板与自己的肩距保持一致，慢慢往前滑，只要学会了平行法你就可以顺利的在雪道上面滑雪了。

然后还有一个技巧是犁式，犁式就是两腿交叉发力，可以起到一个刹车的效果，对于陡坡滑道还是很有用的。

犁式滑雪法

1

在平地上保持雪板的平行

向前走动或向侧面移动来培训

对雪和雪板的适应能力

2

在缓坡上向下横向滑行

可以顺便体验和练习立起雪板钢边

进行制动的动作

3

开始滑行时两脚保持内八字形

使滑雪板与雪地有切入角

从开始滑直到停下来始终保持这动作

4

在刚才学过的动作基础上

把身体重心由原来的两脚中间

移动到左脚或右脚

先做原地练习

重心移到左脚（或右脚）时要稳定动作几秒钟

在身体重心左右移动时

滑雪板始终保持八字形和与雪地间的角度

5

学会犁式滑雪法之后

你就可以雪道上慢慢练习了

先不要眼馋别人的平行式滑雪法

犁式滑雪法熟练了

平行式滑雪就比较简单了

3

注意事项

●摔倒时有3个“不要”：不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚。

●滑雪时不要打闹、碰撞，因为滑雪不怕摔，就怕撞。宁可摔倒，也不要发生碰撞，碰撞是很危险的，不是撞在别人身上，就是撞到树上、拦网上，轻则挫伤，重则骨折。

●初练滑雪应注意循序渐进，量力而行。在训练期间要按教练和雪场工作人员的安排和指挥去做，在未达到一定水准时，可别擅自到有技术要求的雪区去滑雪，以免发生意外。

●了解滑雪索道：有拖牵索道和缆车，请您事先掌握好乘坐技巧，听从有关工作人员的安排，注意安全!

●18岁以下未成年人需要至少一名家长或成年旅客全程陪同。

●户外运动有一定风险性，年龄区间在8岁至60岁。

看完这些攻略，大家是不是跃跃欲试啦

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