例假来了可以做什么运动减肥（女性来姨妈能做什么运动减肥）

女性来姨妈能做一些比较舒缓的运动，通常而言，若女性的月经期进行较高强度持续时间较久的体育锻炼，就容易导致子宫的血管扩张，血液循环速度加快，月经期的出血量增多，出血时间延长，所以在月经期只能进行散步等轻体力的体育活动，而且持续的时间不要过久，不能通过体育运动来减肥在来月经的期间是可以适量运动的，但是不能过度锻炼，不能通过体育运动来减肥，要想通过运动的方式来达到减肥的目的，运动的强度和维持的时间都需要达到一定的标准在运动的时候心率一般都需要达到170左右，运动的时间一般都需要维持在45~60分钟左右，下面我们就来说一说关于例假来了可以做什么运动减肥?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

例假来了可以做什么运动减肥

女性来姨妈能做一些比较舒缓的运动，通常而言，若女性的月经期进行较高强度持续时间较久的体育锻炼，就容易导致子宫的血管扩张，血液循环速度加快，月经期的出血量增多，出血时间延长，所以在月经期只能进行散步等轻体力的体育活动，而且持续的时间不要过久，不能通过体育运动来减肥。在来月经的期间是可以适量运动的，但是不能过度锻炼，不能通过体育运动来减肥，要想通过运动的方式来达到减肥的目的，运动的强度和维持的时间都需要达到一定的标准。在运动的时候心率一般都需要达到170左右，运动的时间一般都需要维持在45~60分钟左右。

除此之外，月经期间要注意个人的卫生，而且不能有性生活，因为这个时候容易会造成宫腔感染，导致子宫内膜炎，盆腔炎，附件炎，阴道炎等等。另外，在月经期间不要吃生冷的食物，而且当月经量比较多的情况下，也不要吃辛辣的食物，因为辛辣的食物往往就会导致出血增多。还有在月经期间不能吃生冷的食物，因为生冷的食物就容易会造成宫寒，宫寒的症状往往是由腹部疼痛，月经结块等症状。

（综合媒体报道）