过午不食和8小时减肥法一样吗（什么是过午不食）

每个人都是“视觉动物”，对美丽的事物保持一定的追求，尤其是现今社会，瘦是主要的审美方式，大部分女性为了保持自己的“魅力”，开始各种减肥的方式。而现在的减肥不仅是对美丽的追求，同时也是维护身体健康的主要方式，根据数据显示，我国现在人的平均体重呈现逐年上升的趋势，其中变化最大的是45-50岁这个年龄阶段，而肥胖是引起慢性疾病的原因之一，所以说减肥势在必行。

从古至今，每个时代的审美都是不一样的，占有大部分的是审美观是女性需要“纤细、柔弱、知性”，因此在古代就有了“减肥”这个想法，其中“过午不食”是主要的代表。从字面上的意思来分析，“过午不食”说的是超过午时就不吃饭了，而古代的午时指的是上午11点到下午1点，超过这样的时间就不吃饭了，而现代减肥的人士把“过午不食”当做是减肥的一种方式，那么它真的可以起到减肥的效果吗？

坚持过午不食，真的能减肥吗？

饮食是我们摄入能量，维持生命的主要方式，我们从古代推行的一天两餐到现在一天三餐，可以说是经过了时代的淘汰和演变，可以保持到现在的大部分是属于对健康有好处的，由此可以说明“过午不食”这种方式是对身体健康存在隐患的。同时现代的研究发现，胃黏膜每时每刻都在分泌胃酸，这些胃酸要是没有食物进行中和，就会损伤胃黏膜，从而造成胃部损伤，而肠胃是消化食物的器官，如果出现了胃病损伤，容易影响到身体健康。

控制食物的摄入量可以起到控制能量的补充，而现在大部分人群脂肪含量是超出的，减少食物是可以起到降低脂肪，进而达到减肥的效果，但是这样的减肥不是在消耗体内的脂肪，而是在不断的消耗细胞中的营养，因为脂肪想要消耗需要先分解为甘油三酯，然后再随着蛋白和磷脂进入到细胞中提供能量，控制饮食也就降低了蛋白和磷脂的摄入量，脂肪不能够进入到细胞中，自然也达不到消耗的目的，因此“过午不食”减的不是脂肪，而是蛋白质、维生素等身体必要的营养。

长期坚持“过午不食”，身体会出现哪些不良的变化？

营养补充不足

一日三餐不管是哪一餐身体的作用都是非常大的，虽然说晚餐的效果没有早餐和午餐那么大，但是也是不能随意可以丢弃的，因为身体在休息的情况下也是保持一定的代谢，而只要保持身体机能就要消耗能量，每天我们要保持8个小时的睡眠时间，要是不吃晚饭的话，身体可能超过10小时没有进食，容易造成营养不足、免疫力下降等情况。

造成肠胃损伤

饿是最让人难受的事情，特别是长时间不吃饭的人，饿的时候会出现胃部的绞痛，感觉自己整个胃都在抽搐，而疼痛会影响到心情，生活中大部分的心情不好可以靠一顿美味解决的，如果不能，那就加倍。如果你长期坚持“过午不食”，胃部没有食物进入就会造成胃酸含量升高，反而损伤胃黏膜，容易引起胃炎、胃溃疡等情况，最终会影响到肠胃健康。

提前进入到衰老阶段

食物是补充身体营养的方式，食物中含有的各种营养物质可以提供身体需要的能量，同时也影响着器官健康，长期“过午不食”会造成血液中营养物质含量降低，而体内脏器都需要营养，营养不足就容易造成脏器功能出现异常，从而造成身体损伤，而身体自我修复也是需要能量，营养不足就会造成修复速度减慢，加速身体衰老速度。

总而言之，不管是“过午不食”还是其他通过节食的方式进行的减肥，都是不健康的，想要控制自己的体重，除了控制饮食的热量和脂肪的含量之外，更加要做到的是长期运动，单纯想要通过饮食控制体重的方式不现实；同时“过午不食”并不是大家所认为的饮食方式，要知道现在的工作情况和古代是完全不同的，想要减肥也要根据自己的情况进行才是正确、合理的。