脚运动过度起泡怎么处理（户外运动中什么原因造成脚起泡）

长时间徒步如何预防双脚起泡？徒步、驴行、爬山等是一种现代人热衷的户外运动，由于缺乏经验、路途艰难，但长时间徒步的时，难免会出现双脚起水泡？那么长时间徒步时，我们应该如何预防双脚起泡，具体要做哪些措施，保护好我们的双脚呢？

一、脚起水泡产生的原因

长时间行走，脚底出汗，汗渍会使得双脚表皮软化，足掌长时间着力和摩擦促使局部组织液渗出而形成水泡。另外，还常与鞋袜不适、行走的道路不平和速度不匀，甚至是徒步的人缺乏平时锻炼等因素有关。 所以最基本的水泡预防就是保持脚的乾燥，以及选购合脚的鞋子。

左：一般来说，穿着水陆两用鞋常会弄溼脚，所以格外要注意内层材质使否柔软，否则容易磨破脚皮。右：防水透气的登山鞋、健行鞋、野跑鞋，比起传统材质更保持脚的乾爽。

处理方法

贴透气胶布时，一定要确认胶布是绕着脚贴扎至少3圈，才能确保胶布不会因為水分与摩擦力而脱离热点。

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