生完孩子后真的比同龄老吗?(生完孩子人过中年)

50岁美过20岁少女是什么感觉?

看看逆生长的典范闫妮就知道了!

与一众85后小花撞衫,51岁的她身材气质都丝毫没输。

稳赢王l丹、沈梦辰、r巴!

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真被她51岁的身材惊艳到了!(50岁的你在公园遛鸟吧?)

这哪是50岁生过孩子的妈,简直20岁美少女嘛!

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身材火爆不输青春少女!长腿纤腰细腿!轮廓清晰!气色红润!时尚!气质!说是脱胎换骨也不为过。

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性感锁骨,少女腰线,长裙都遮不住大长腿……

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和23岁女儿站一起,简直就是逆天养眼的仙女姐妹花!

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网友纷纷感叹:上半辈子拼演技和才华,下半辈子拼颜值!

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可曾经,在大多数人印象中,闫妮的打开方式是这样的:

同福客栈的老板娘佟湘玉↓↓

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《北风那个吹》里面的牛鲜花↓↓

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出道以来,外界给她的标签都是:中年大妈、时尚绝缘体、腰粗臂圆、大嗓门

早年一张红毯照,更被全网嘲讽“土肥圆”

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↑↑闫妮早期红毯照,真的很油腻啊

跑了10年龙套,中年还遭离异,独自抚养孩子,要拼事业,还要拼颜值。各种焦虑像洪水猛兽一样袭来,让她身心俱疲:

身材走样,干瘪松弛,胸部下垂,虎背熊腰穿什么都土;

脸色蜡黄,皱纹横生,毛孔粗大,用多少粉底液都盖不住;

内分泌失调,失眠焦虑,精神不振,显得老态龙钟毫无气质。

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在某节目中,她回忆说:离婚那年,朋友说我老了十岁。

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更可怕的是,随年龄增加,她拼命的减肥:瑜伽、跑步、游泳、节食、代餐粉、减肥药……一个不落,心力交瘁却没任何改变,身材发福、发胖的路上一路狂奔。

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发福严重,满面油光,双下巴、水桶腰看上去俨然中年妇女,被娱乐圈群嘲到自闭。

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哪怕和当红小生胡歌组CP也拯救不了“土味”大妈气质,演姐弟恋情侣,网上一片谩骂:老牛吃嫩草,都能当男主角的妈了。

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她自己也坦言:不能靠颜值吃饭,只能一辈子当丑星了。

然而,几个月没见,50岁的她就从大妈模式,切换到了女神频道:笑容迷人,腰身纤细,大长腿吸睛......

变化也太大了吧

↓简直就是逆生长的典范↓

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为什么年近50,她的身材、颜值,还能说变就变?

尖下下巴,锁骨平肩

腰肢纤细,前凸后翘

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小腹平坦,没有一丝赘肉

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后被主持人问及怎么瘦的,闫妮坦言,自己就是靠简单的7分钟ACSM运动迅速瘦下来的,甚至现场传授动作。

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通过提高心肺耐力强度,增加有氧能力,使血流加快,从而补充身体需要的脂肪酶,提升脂肪酶活性,加速脂肪分解,抑制脂肪再生成,达到健康减肥的目的。

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虽只有3组4个动作,每个动作30秒,组间休息10秒,一张椅子、一堵墙就可轻松完成,却有着惊人的燃脂效果。相当于一场马拉松长跑和一次健身房,脂肪持续燃烧72小时。

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《纽约时报》报道的7分钟瘦身法

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非常适合时间少、没毅力、顽固脂肪减不掉的人,在全美已掀起一股潮流,人气只增不减。

抱着试试的心态,闫妮在工作带女儿间隙只每天7分钟,12个简单动作,一张椅子,家里随便一个角落,让她吃个苹果的时间就完成了:

减脂:激活全身肌群促进血液循环,刺激脂肪酶活性,加速脂肪全面代谢,拉长线条瘦出S曲线;

塑形:牵拉骨骼正位,纠正黄金三骨,肩胛骨、脊柱、盆骨,构建漂亮S曲线,做性感挺拔气质美人;

逆龄:东方呼吸减脂法,疏通全身经络、排毒清淤、充足气血、疗愈五脏,做健康元气美人。

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很快,闫妮的身材就有了变化。

3斤、5斤、10斤...1个月后,她彻底甩掉了那顽固的40多斤肉,身姿变得挺拔,宛如重生。

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连她都不敢相信,不用剧烈运动,也不节食挨饿,只跟着练,每天7分钟就练出了很明显的腰线,整个人也越来越有气质。

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瘦了整整40斤后,一个“土味人设”被牢记的女人,口碑180°大反转,事业随之翻盘。

上综艺上春晚,50岁魅力不输年轻演员↓

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大胆挑战“水下大片”,惊艳出圈↓

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各路资源拿到手软,更凭借《少年派》荣获第26届上海电视节“白玉兰奖“最佳女主角。

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太神奇了!当初将“额滴神”挂嘴边的佟掌柜,只靠每天7分钟ACSM就摇身一变“盘靓条顺”的时尚御姐。

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7分钟ACSM有多厉害?

陈好跟练3个月,哺乳期吃了70只鸡,胖了近40斤,整个人都显老、油腻。被网友吐槽:原来的“万人迷”成了“万人肥”。

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每天跟练7分钟就练出了很明显的腰线,2个月后,媒体记者直接看傻眼!

不止冻脸,全身上下都洋溢着精致又优雅的光芒~

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黄晓明表白他,胡兵痴迷她,富二代男神老公当众向她深情告白……征服无数男神!

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连路人抓拍的无修生图,都因状态过于优秀霸占热搜。

真的是生图也挡不住的美貌啊!

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42岁事业顺利,婚姻圆满,展示出了一个女人最好的状态。

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1. 开合跳30秒

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动作要点:双手向下垂直站立,两脚分开与肩同宽。向上跳跃,同时双手上举拍手,两脚向外张开约2个肩宽,然后重复进行。

2. 靠墙静坐30秒

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动作要点:上背挺直,靠墙静蹲,双脚向前,膝关节角度尽量大于等于90度。

3. 俯卧撑30秒(女性可替换跪姿俯卧撑)

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动作要点:常规的俯卧撑动作,对于女性可以换成跪姿俯卧撑或者弹力带俯卧撑,男性可以换成弹力带阻力俯卧撑,效果会更好。

4. 卷腹30秒

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动作要点:双手不要抱头、脚部不要固定,上半身弯曲成C字形,腹肌发力。

5. 上台阶30秒

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动作要点:上半身挺直,膝关节≥90度,臀大肌&臀中肌发力,想要效果更好地可以手握哑铃增加难度。

6. 徒手深蹲30秒

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动作要点:身体直立,双脚与肩同宽,挺胸收腹,目视前方,保持背部平直,弯曲双膝向下蹲,同时屁股向后下方移动,直至大腿与地面平行即可。

7. 肱三头肌臂屈伸30秒

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动作要点:椅子要固定,也可以用沙发或者箱子等比较不易移动的物体,过程中可以调整脚部距离调节阻力。

8. 平板支撑30秒

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动作要点:不要塌腰,核心绷紧,保持腹部发力。

9. 高抬腿30秒

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10. 弓箭步30秒

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11. 俯卧侧转身30秒

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动作要点:核心绷紧,保持平衡,侧转的时候注意身体保护挺直。

12. 侧桥支撑30秒

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动作要点:调节脚部位置和手部位置,可以调节阻力。

每个动作都做30秒,组间休息10秒,加起来正好7分钟左右。

而且关于这个计划曾经做过一项研究,研究对象为18-30岁左右的男女,体脂都比一般人高出一点点。

他们每天都只做7分钟这个训练。实验一共进行一个半月,期间所有人不节食,不吃任何运动补剂。

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