长期紧张植物神经紊乱怎么调理（长期处于紧张和压力下）

随着现代社会的快速发展

我们所承受的压力也在不断地加大

加班熬夜、精神高度紧张

神经高度紧绷，长期得不到放松

植物神经紊乱的症状就很容易找上门来

什么是植物神经紊乱？

植物神经系统可以支配内脏器官（心血管、消化道、呼吸道、膀胱）、内分泌腺及汗腺，并且参与调节葡萄糖、脂肪代谢、体温及睡眠等。

植物神经紊乱主要表现为由交感神经和副交感神经两大神经系统所支配的心肌、平滑肌、内脏活动、腺体分泌等的平衡被打破，从而出现涉及全身多个系统的临床症状。

植物神经紊乱属于慢性神经系统疾病的一种，表现特征是易兴奋，易激惹，易衰竭，常有失眠、头痛、抑郁、注意力涣散，记忆力减退和情感脆弱等。

植物神经紊乱常见的几种症状

睡眠障碍

失眠、入睡困难、多梦、早醒、睡梦中容易惊醒、睡眠质量差、似睡非睡、一点动静动能听的到、醒后不解乏、总感觉睡了还不如不睡、精神不振、周身乏力、记忆力下降、丢三落四、无精打采、注意力不能集中、思维迟钝。

精神、心理、情绪都有障碍

多愁善感、恐惧、焦虑、坐立不安、情绪不稳、心神不定、多虑、多疑、紧张、易怒、无愉快感、郁郁寡欢、不愿见人、缺乏兴趣、缺乏自信、自己活着没意思、苦闷、压抑、幻听、幻觉、强迫行为、反复洗手关门、压抑、苦恼、度日如年、自我评价过低、自责或有内疚感、自觉活着没意思、严重时产生自杀的念头。烦躁、易怒、爱发脾气、看什么事都不顺眼、情绪不稳定、人多的时候嫌烦、坐立不安、心神不定。

肠胃功能紊乱

腹胀、腹痛、腹泻、打嗝、肠鸣、食欲不振、喉咙异物感、恶心、呕吐、反酸水、消化不良、屁多、大便不成型等多种症状。

脑神经紊乱

头重、头痛、头胀、头昏、头部重压感、头部紧缩感、两眼憋涨、干涩、视力模糊、面部憋涨难受、脖子后背发紧发沉、经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑，或脑力迟钝、不能集中注意力、记忆力减退、工作效率减退。

植物神经紊乱的自我调理

平和心态

首先就是要自我心理的一种治疗，所有的心理类以及精神类的这些疾病，与自己的心理活动有很大的关系。保持平和心态。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，必要时可减轻学习与工作量。

锻炼身体

调整自己的生活状态与习惯，多参与一些娱乐活动，特别是体育运动，选择适合自己的项目，每天运动一下，养成良好的运动习惯，增强体质。