儿童额外补剂(给孩子吃补剂是智商税吗)

儿童额外补剂(给孩子吃补剂是智商税吗)(1)

最近几年,营养补剂的风是越吹越大,钙铁锌硒维生素……好像哪样都该给孩子补。

但面对花样百出的营养补剂,不少父母都得挠挠头。

吃吧,听很多人说营养补剂是智商税,没必要花冤枉钱。不吃吧,心里面又直打鼓,担心孩子真的缺了什么没补上,万一比别的孩子发育慢可怎么办?

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补剂到底要不要给孩子吃?这个深奥的问题,其实有一个简单的解答——优先依靠饮食补充,但在特殊情况下,补剂也是有必要的。

人体自身合成效率低、自然食物难获取的营养成分,必须吃补剂,比如:维生素 D。

饮食不均衡、摄入某类食物过少,达不到对应营养元素摄入标准的,可以选择性吃补剂,比如:DHA、钙、维生素 A、维生素 B……

今天就挑 3 个对孩子很重要,家长们问的最多、最操心的营养元素——维生素 D、DHA、钙,给大家好好讲清楚,补剂到底怎么吃才科学。

维生素 D

必须吃补剂

在维生素大家族里,维生素 D 的地位可以说是「独树一帜」。

维生素 D 是钙的「黄金搭档」,可以促进钙的吸收,对宝宝的成长发育非常重要。它还是唯一需要从出生补到老的营养元素,新生儿、孩子、成年人、老人通通需要补。

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《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议:0~64 岁每天的维生素 D 推荐摄入量为 400 IU。

如此重要的维生素 D,如何摄入可是有大大的讲究!

▶ 晒太阳补维生素 D ?孩子不推荐

孩子的皮肤很娇嫩,尤其是 6 个月以下的宝宝,不能直接在阳光下照射。另外,天气状况、防晒措施、皮肤暴露面积和照射时长都会影响维生素 D 的合成。

如果阳光不够充足、皮肤暴露面积不够大、晒太阳的时间不够长,那么是无法靠晒太阳合成足够的维生素 D。

▶ 食补?量少很难吃够

天然食物中极少含维生素 D,加上孩子摄入量有限,很难通过食物补充足量的维生素 D。

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因此对孩子来说,最安全便捷的方式还是通过维生素 D 补充剂。

哪款维生素 D 比较好呢?在妈妈中口碑超高的——Ddrops 婴幼儿维生素 D3 滴剂,就很值得推荐。

这款 Ddrops 滴剂的维生素 D3 是从天然羊毛脂中提取出来,以高品质椰子油作为基底,无色、无糖、无味,不添加任何人工香精、色素,天然安全。

它每滴含 400 IU 维生素 D3,只要 1 滴就能满足孩子每日的维生素 D3 需求。

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滴瓶设计,使用起来很方便,直接将瓶子倒过来,滴出一滴就 OK 了。可以直接滴在妈妈乳头上,让宝宝吮吸,或是滴进宝宝嘴里、辅食里。

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一瓶大概有 90 滴,1 天 1 滴能用 90 天。性价比足足的。而且我们这次的活动价超优惠!

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DHA

可以吃补剂

被称为「脑黄金」的 DHA,是大脑中重要的结构脂肪酸,与宝宝的大脑神经、视力发育有着密切关系。

《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议: 3 岁内的婴幼儿 DHA 摄入量每日宜达到 100 mg。

DHA 的最佳来源是母乳,其次是配方奶和富含 DHA 的食物,比如鳕鱼、三文鱼、黄花鱼、鲈鱼、虾类,在食物摄入不足时可以同时采用 DHA 补充剂。

▶ 母乳喂养宝宝:妈妈每周吃 2~3 次鱼且有一餐是富脂海产鱼,同时每天吃一个鸡蛋,保证每日摄入量达到 200 mg,就能满足宝宝 DHA 的需求。

▶ 配方奶宝宝:选择含 DHA 的配方奶(DHA 含量占总脂肪酸的 0.2%~0.5% ),保证足够奶量,无需另外补充。

▶ 添加辅食的宝宝:宝宝每周吃 2~3 次鱼,至少 1 次是富含 DHA 的鱼,每次约 50 g。

事实上,7~24 月龄的宝宝每天鱼禽肉的推荐摄入量也就 15~75 g。想要靠单纯吃鱼来补充 DHA,宝宝可能吃不了这么多,也不建议这么吃。

所以,如果哺乳妈妈、宝宝不爱吃鱼,或者对水产过敏导致摄入量不够,那宝宝靠日常饮食就很难达到 DHA 的适宜摄入量了。所以不妨考虑给宝宝使用 DHA 补充剂。

Bioisland 婴幼儿 DHA 海藻油,是不错的选择。

这款海藻油,提取自纯净海藻,腥味小,宝宝易于接受。每一粒含 100 mg DHA,每天一粒即可满足 3 岁以下宝宝每日推荐摄入量。

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小鱼形状的软胶囊,软萌可爱,使用起来很方便,轻轻地拧开小鱼尾巴,可以直接滴到宝宝的嘴巴里,或者辅食中。

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选择性吃补剂

虽然现在孩子们吃的越来越好,奶制品也成为了日常饮食。但中国孩子们的钙摄入量,仍然不太乐观。

根据近年来全国性的抽样调查发现,2~11 岁的孩子每天平均钙摄入量不足 300 mg,还不到推荐摄入量的一半。[1]

想要孩子摄入充足的钙,必须要在饮食均衡的基础上,吃够富含钙的食物。

奶和奶制品中含钙量丰富,是补钙食物中的「大哥大」,除此之外,还有大豆和豆制品、低草酸的绿叶蔬菜,都是钙的良好来源。

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在日常饮食的基础上,如果可以吃够下面表格里的关键食物,再加上每天补足 400 IU 的维生素 D,那基本可以不用担心「缺钙」啦。

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要是家里有个这也不吃、那也不吃的「饭渣」宝宝,或是对奶制品过敏的宝宝,可以选择性地补充钙补剂。

很多钙剂颗粒大、口味差,孩子不爱吃。这款佳思敏钙 维 D 软糖可以尝试一下,毕竟没有孩子能够拒绝软糖的诱惑嘛。

佳思敏钙 维 D 软糖,每 2 颗含钙 200 mg、含维 D 400 IU,酸酸甜甜,好吃又营养。

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区别于其他软糖补剂,这款软糖的外面没有裹甜腻的糖粉,并且含糖量很低,每一颗软糖含糖量约在 1 g 左右,每天吃 2 颗钙软糖,也不用担心孩子摄入过多糖分。

Q 弹的质地,香草 树莓口味的组合,让这款钙软糖吃起来比普通糖果还要好吃,宝宝、大人都能吃,乳糖不耐受人群也能吃。

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营养补剂有必要

按需补充才科学

看到这里,大家对于补剂的认知是不是更清晰一些了呢?

营养补剂并不能简单用一句「智商税」来形容,在下面这 3 种情况下,选择营养补剂是非常有必要的。

一些重要的营养元素,通过人体合成的效率低,自然食物中含量又极少,难以通过饮食来满足孩子发育需求,那么更推荐通过营养补剂来摄取,比如维生素 D。

如果孩子因过敏、挑食,将含有某类营养元素的食物「打入冷宫」,平时基本不吃或者吃的很少,达不到孩子成长每日所需

孩子发育迟缓、或因一些生理性疾病,需要定向补充某类营养元素,则需要遵医嘱选择合适的补剂。

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下面列举了一些常见的营养元素,还有对应的推荐补充方式,家长们可以对照看看~

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总而言之,均衡、丰富的膳食是宝宝摄入充足营养元素的最好途径,但如果因为特殊情况,那么也可以考虑选择补剂,按照需求合理补充,帮助宝宝健康成长。

如果有更多宝宝营养补剂、辅食的需求,可以扫描下方的二维码,进入宝宝辅食营养专场,还有更多好物等你挑选~

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科学审核 郑飞飞

中国农业大学食品加工与安全硕士

策划:Dara

插画:达达大王

图片来源:丁香设计团队、品牌方提供

科学审核:丁香科学严审团

参考文献

[1] 秦锐. 中国儿童钙营养专家共识(2019年版)[J]. 中国妇幼健康研究, 2019, v.30;No.167(03):7-14.

活动信息

商品名称:宝宝辅食营养专场

活动时间:2021-6-13 00:00 至 2021-6-20 24:00

发货时间:下单后 3 个工作日内发货 (周末 / 节假日顺延)

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