咽炎保护嗓子的方法（嗓子用多了咽炎来）

慢性咽炎一般发生在长时间用嗓的人群身上比如老师以及讲解员等，平时应该多喝水多锻炼身体，来增强体质，减少咽喉炎到发作次数。

1、科学用嗓

在上课时要科学发音，讲课的时候根据声音的高低来打开口腔，让舌根和下颚保持放松状态，软腭要自然的抬起。保持教室的空气流通及清洁，当出现声音嘶哑及嗓子疼痛时，应该及时采取相应的措施，也可以在医生的指导下选择药物。

女性老师在月经期间不能过度用嗓。尽量戒除吸烟喝酒的坏习惯，避免吃辛辣刺激性的食物，随身携带杯子。对于患有慢性鼻窦炎以及鼻炎的患者来说应该及时的治疗，因为在张嘴呼吸的时候会让粉尘进入，从而加重了疾病。

2、做好饮食上的护理

因为教师长时间用嗓，所以要注意饮食上的护理，避免吃辛辣以及油炸的食物。多吃一些具有滋阴清热功效的食物，比如芹菜菠菜或者银耳等。多吃一些富含维生素c比较丰富的蔬菜和水果，另外弹性蛋白及胶原蛋白的食物也是不错的选择，比如猪蹄、动物的肝脏、瘦肉以及牛奶等，每天早晚可以使用淡盐水来漱口，能够预防细菌的感染。饮食方面以清淡为主，多吃一些清爽去火的食物，多喝水，不能喝太浓的饮料，远离辛辣刺激性的烟酒大蒜、芥末以及生姜等。

3、用盐水来蒸喉咙

把适量的食盐放在锅里面加入水煮开之后，然后张着大嘴对着盐水来吸气和呼气，每次15分钟，每天三次，可以缓解咽喉肿痛和瘙痒、干燥的问题。

温馨提示

保持居住环境的湿度及温度，居住房间空气干燥以及过冷过热都有可能会影响到咽喉部黏膜的防御功能。早晚要刷牙，饭后及时漱口，能够保持口腔的清洁，及时消除炎症病灶。避免吃过热过冷的食物，远离浓茶及浓咖啡，不然会让咽喉部黏膜处于充血状态，从而加重了不适感，避免暴饮暴食。