宝宝风寒感冒可以吃烤鸡吗（宝宝感冒不能吃鸡）

很早就传言说，今年冬天会格外冷。前一阵的突然降温果真是一点情面不留，去年过冬的睡袋已经装不下今年的叶叶，而厚款的睡袋还没到货，于是花式踢被子选手叶叶立即吹起了鼻涕泡……

可能很多妈妈都有这样的经历，宝宝一出现身体状况，外婆奶奶邻居家阿姨甚至楼下物业大姐等过来人就立马开始支招了：奶奶说生病了要吃清淡点啊，白粥最有营养了，顶多放几片猪肉一起炖，但吃之前得捞出来可别给他吃。外婆也统一战线，感冒肯定是要忌口！鸡蛋牛奶都是“发物”，生病吃了会加重病情的。出门碰见隔壁阿姨说，她们老家鸡肉是“关寒”的，感冒一定不能吃鸡肉啊！

“发物”和“关寒”是什么？过来人们并没有给解释，眼神里不经意流露出的小嫌弃仿佛在说：这么基本的常识，亏你问得出口，你咋不问人活着为啥要吃饭？

悄咪咪的问叶叶爸，他若有所思地说：大概，是想把病毒和细菌啥的都饿死吧？

我心中缓缓打出一个问号：这……确定饿着的不是叶叶？

上网搜搜，感觉“发物”更多是指会引发过敏的食物，但过敏和感冒根本两码事啊。而“关寒”则是说导致感冒的寒气憋在身体里面出不来，emmm那为什么偏偏是鸡有这么神奇的功能……

越搜越迷糊的我又去查阅了《临床营养学》的内容，想看看对于感冒这类疾病，有什么特别的营养要求，但里面也没有说感冒需要改变饮食原则。这是什么意思？就是说，感冒了，如果医嘱没有特别提出，那么遵医嘱治疗之余，还是要按照正常的膳食建议，保证营养的均衡、丰富。

也就是说，感冒了，鸡肉牛肉和鱼虾这类“高蛋白”食物，作为均衡膳食的重要组成部分，是完全可以吃的！

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感冒了可以吃“高蛋白”食物

通常大家说的“高蛋白”食物主要是肉类，包括猪肉，鱼、海鲜，还有牛奶、鸡蛋等，这类食物似乎很容易被列为生病时期的“禁品”，担心蛋白质难消化，营养吸收慢、甚至是蛋白质容易过敏。

身体消化米粉、面条等以碳水化合物为主的食物的确比消化猪肉、虾等富含蛋白质的食物来得更容易，但是宝宝消化蛋白质也并不困难。在感冒的时候，身体需要很多抗体去对抗病毒，而抗体就是蛋白质的一种。如果因为感冒不让宝宝吃肉、又不让喝奶或者吃鸡蛋，蛋白质来源不足，反而会影响了身体对抗病毒的能力。之所以会有“蛋白质难消化”这个说法，是不希望给宝宝填塞太多、过量的蛋白质，这样的确会给肠胃带来很大的负担。但是正常范围的吃肉、喝奶，获得充足的蛋白质，对于促进感冒恢复是很重要的。

那么，“正常范围”是个啥范围？收藏这两座膳食宝塔再买个厨房秤就妥了！（此处应有厨房秤广告位招商，哈哈）

至于过敏，主要还是看孩子此前是否有过敏史。一个从来不过敏的孩子，一般不会因为一次感冒突然就变得过敏了。而如果孩子此前有食物过敏的问题，那感冒的时候的确不能随便吃——不感冒的时候也不能随便吃这些食物。需要说明的是，食物过敏是针对具体食物的，是牛奶过敏？鸡蛋过敏？还是虾蟹过敏？只需忌口过敏的食物即可，不要把其它无辜食物也排除了。即使对于过敏的孩子，充足的蛋白质也是非常重要的。

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除了蛋白质可以吃，生冷的水果也可以吃

老人家似乎特别忌讳生冷的食物，孩子已经生病了，还喂生冷的水果，可能会导致宝宝更严重，而且很多时候把冷的食物和寒凉的食物划等号。老人家的担心也是自有一套逻辑的，毕竟环境中的病菌无处不在，如果蔬菜、水果没有经过“烹饪（高温）”杀菌这一关，生冷之物容易附着病菌，那么吃到肚子里也是可能的。宝宝生病的时候免疫力不太好，所以就更加要注意了。

姑且不评论这番理论是否经得起推敲，但这种食品安全问题，无论孩子是否生病，都是一样需要注意的。比如在冰箱中划分生熟储存区，刀和案板安排生食专用、食物储存时间不宜过长，等等，都可以很好的控制水果等食物的染菌风险。日常做好这些工作，就不用在孩子生病的时候把水果等当作敌人了。

其实大多数水果含有丰富的维生素C，很多人都已经知道感冒了喝一杯高剂量(1000mg)的维C泡腾片是有助于缩短感冒时间的。那水果作为天然维生素C的优质来源，其实是帮助宝宝身体恢复的武器之一。只要是宝宝平时吃过没问题的水果，都可以在感冒期间正常吃。

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那就没有需要忌口的食物了吗？有！

感冒期间尽量不要吃高糖高油的小零食，比如糖果、饼干、饮料等等。因为这些小零食不仅提供的营养比较少，额外带来更多的能量还需要消耗其它营养素来处理，这会削弱免疫球蛋白的后勤部队，从而减低了体内免疫系统和病菌打仗的精力。

还有的妈妈会说，宝宝感冒后都没有胃口了，哪吃得下各种各样的食物？

感冒症状比较严重，已经影响了宝宝的胃口的时候，的确不能勉强孩子进食。这种情况下，如果宝宝还在喝母乳，那可以适当增加母乳喂养的频率，母乳营养丰富，水分充足，还可以提供免疫支持，这些都会帮助宝宝尽快恢复。如果是已经断母乳的宝宝，需要特别注意多喂水、多吃营养密度高的食物，比如配方奶、配方米粉，而不是白粥，以保证孩子可以通过较少量的食物获得较高密度的蛋白质和其他营养。

去年，张文宏医生提出孩子早餐不应只喝粥而要摄入优质蛋白质（例如牛奶鸡蛋），引发了一场热议。的确，无论孩子胖瘦，是不是正在经历感冒，主要还是得靠孩子自身的免疫力去保护自身并打败病菌，而优质的营养是孩子打仗的最佳武器！

最后做个小总结

1.如果医生没有特别嘱咐，而且孩子胃口基本正常，那么孩子的饮食无需忌口，像平时一样，按照膳食宝塔，做到均衡丰富

2.生食水果的食品卫生安全无论是否感冒都要重视，在卫生安全的前提下，感冒期间也可以生吃水果

3.高糖高油的零食最好不要吃

4.胃口不佳的宝宝可以多吃母乳，配方奶，配方米粉这样营养密度高的食物