我的减肥日记第25天 我的减肥日记-2022.10.23

减肥日记采用数据、图片和行动来记录，记录形式说明：体重、BMI值、脂肪率、肌肉率等指标采取昨日和今日数据对比，数据的采集时间为早晨起床后。运动情况、饮食摄入情况以及卡路里摄入情况都是昨日产生的结果。

减肥宣言：管住嘴，迈开腿，贵在坚持，保持初心。

昨日体重：---kg，今日体重：76.38kg；

昨日BMI：---，今日BMI：26.1；

昨日脂肪率：---%，今日脂肪率：24.5%；

昨日肌肉率：---%，今日肌肉率：39.0%；

身体得分：82

因为昨天休息一天，未统计身体数据。

一、昨日运动情况：

1、跑步10.1公里，用时1小时04分02秒，平均配速6分20秒，跑步消耗热量782千卡；

2、健身训练：高能虐腹训练，用时18分钟，消耗热量154千卡；

步行情况不予统计，昨日步行总共14276步。

二、昨日饮食摄入情况：饮食详APP记录情况，见图片。

三、昨日卡路里摄入情况：身体正常代谢可以摄入1053千卡，饮食摄入873千卡，运动消耗约882千卡。