怎么判断自己的母乳不足（为啥会母乳不足）

说到母乳喂养，阿布提经常听到那些刚当妈妈不久的产妇吐槽：

“孩子都生了好多天了，怎么母乳还不来”

“母乳喂养太难了，喝了那么多汤还是没奶”

“我不想喂母乳了，天天睡不好”

其实，看到妈妈们吐槽，我也是深有体会，第一胎就是这么个感觉，所以产后几天就喂了奶粉给宝宝喝，后面就索性奶粉喂养了。

第二胎的时候，被家里人哄着一定要母乳喂养，然后发现母乳喂养还真不错，虽然过程也很艰辛，但回头看看，原来母乳喂养的好处还是挺多的。

所以，当我听到妈妈们的吐槽，我都会一一“怼”回去，我告诉她们，母乳喂养一开始没那么容易，但只要肯坚持、有信心去母乳，那么绝对会有收获的。

首先，阿布提想告诉大家，产后母乳不足是大部分妈妈都会遇到的，这个母乳不足不会持续下去，它多发生在产后1-3个月，主要是新妈妈体质不同引起的。

有的新妈妈月子里奶水少，但出了月子就多起来了；有的新妈妈月子里就有很多母乳了，甚至孕晚期都有一点点；有的新妈妈产后3个月，母乳才多起来。

但有一点，就是产后1-3天大家基本是没什么母乳的，能挤出来的也是很少的，这时候妈妈们要做的就是树立信心，别看到母乳少就觉得自己不会“产”奶，然后就放弃了。

可能妈妈们会问，母乳这么少，会饿到孩子吧？

不会的，母乳和孩子之间有一种神秘的关系，也就是说孩子喝多少，母乳才产多少。刚出生的孩子胃容量非常小的，喝不下多少奶，而母乳在这几天也是分泌得很少，所以这是供需平衡。

只有真的挤不出母乳，或者剖腹产的妈妈无法哺乳，这时候才给孩子增添奶粉。

阿布提二胎就是剖腹产，生产完头几天根本就没办法哺乳，然后就给孩子喝的奶粉，等到第三天我能下床了，才开始抱过孩子吸吮。

阿布提小姑子生孩子的时候我就是这么教她，让她好好休息，别急着喂奶，孩子喝奶粉没什么，只要你肯母乳，晚几天都没关系。

其次，产后1-3个月母乳少跟新妈妈的心情也有很多关系。

简单点说，就是内分泌没调节好。因为产后升级当妈妈，要学习和面临的事情非常多，妈妈们一下子接受不全，然后心情就会受到影响。

特别是坐月子的时候，因为是家里老人在照顾，而老人又一副为你好，啥都没得商量的态度，惹得新妈妈非常不高兴。

为什么内分泌没调节好会影响到母乳分泌呢，因为新妈妈乳汁的分泌离不开催乳素，催乳素能够让发育成熟的乳腺分泌乳汁，但如果受到影响，垂体就不能正常运行，从而抑制催乳素的分泌，所以母乳分泌不足。

不过，这种情况一般在产后3个月时会得到缓解，毕竟老人家不会一直留下来照顾，而且新妈妈自己也能活动自由了，遇到不开心的事情可以找朋友聊聊或者用其他方法缓和。

最后，母乳不足跟营养也有很大关系，新妈妈在产后头几个月，除了自己身体需要营养来恢复，还要分点营养给身体分泌母乳。

新妈妈的营养要从月子里开始说起，坐月子就是产后最佳恢复身体的时机，除了喂奶就尽量休息，多吃点补品。

当然，让你多吃不是盲目、无节制地吃，月子营养要按照少量多餐、均衡营养来补充，

第一周：以排毒代谢为主，一般是以半流质食物为主，建议喝点小米粥、蛋花汤、猪肝粥、面条、云吞等。

第二周：以内脏恢复为主，建议喝点粥、鸡蛋羹、鱼汤等，还可以炒菜吃。

第三周：以催奶为主，建议多喝汤，比如鸡爪汤、排骨汤、鱼汤等。

第四周：以恢复体力为主，建议吃点羊肉、牛肉、鸡肉等，记得蔬菜水果也要吃。

另外，想要母乳充足，新妈妈们也要注意睡眠要充足，天天不够睡没什么精神肯定也没什么心思母乳喂养了，因为母乳喂养是按需哺乳，孩子说喝奶就要喝，才不管妈妈什么时候有空。

记得那时候给孩子喂奶，我都是一边喂一边打盹，有时候喂完我都懒得躺下去睡觉，直接坐着睡一会，其实也是不敢“动”孩子，怕她吐奶。

说了这么多，新妈妈们知道母乳为啥不足了吧，如果能很好地避开这几个方面，就不用担心自己不会母乳而导致母乳不足了。

其实，当妈妈后，很多事情都是别实践别理解这里面的知识点，要不然怎么说一胎照书养，二胎照猪养呢。

文：阿布提说育儿