君子藏器于身以致动而有获（工具篇君子性非异也）

今天是来打广告的（虽然没啥盈利）。

很多人其实对于减肥的方法是聊熟于心的，即管住嘴迈开腿，然而现实却是很少有人能够做到。出现这个现象的原因在于很多人减肥其实是在和人体的控制者——基因作斗争。不少人的基因都是那种可以随便吃点就不断长脂肪的基因，这是因为在远古时代人类的物资极度匮乏，我们需要通过高效的贮存脂肪，这样才能在那种饥一顿饱一顿的环境中生存下来。

经过长时间的自然选择，人类社会自然就留存下了大量的能够高效贮存脂肪的人，加上现代社会物资匮乏问题已经基本解决，甚至是物资高度富足，因此肥胖就成了现代社会的“常见病”。因此，可以说减肥就是在抗拒基因的表达，在违反本能，你说困难不困难。

之前我们分析过，要减肥无非就是两点：一是控制能量的摄入量，二是增加能量的消耗量。结合着这点，社会上就产生了很多减肥的方式：食疗减肥（主要是通过摄入含能量少的代餐），运动减肥，手术减肥等。这些方式各有各的利弊，个人就选择了运动减肥的方式。

个人认为最简单的运动减肥方式就是跑步，一开始选择了每天跑3千米，但是一段时间下来发现坚持不了，又改成一周跑3次，每次3千米，这样感觉下来效果还不错，又能够坚持下来。不过一个月左右又出现困难了，跑步过程中太无聊，如果用耳机听音乐又要拿着手机，多麻烦，搞个MP3又不实用。

后来想到了可穿戴设备——智能运动手表。很多智能运动手表都可以在跑步中测量心率、配速、步伐、有氧训练效果、最大摄氧量，而且还能够测量睡眠质量等，实用性很强。因此考虑了买入智能运动手表。

市面上其实有很多这类产品，不过由于本人是个华为用户，手机一直都是用的华为，对华为产品有着天然好感。因此通过某东选了华为手表2代，同时又配了一个运动蓝牙耳机，2000元不到配齐。有了这两个装备，跑步就方便多了，耳机一代、运动音乐一开，可以完全沉浸在跑步中。

很多时候，跑起步来，会进入一种专注状态，身体随着音乐的节奏开始迈步，其他的声音感觉都听不到了，而且也感觉不到累，就是那样很自然的在跑步，不知不觉3千米就跑完了。我自己还总结了一个原理，把这种状称为：运动中的心流。

在工具的助力下，通过4个多月的时间，把体重从69公斤降到了65公斤以下（有时甚至是64公斤，应该是称的问题吧），并且能够保持住不反弹了。

上图

这个效果可以说很满意，而且投入的金钱其实并不高，又培养了自己的运动的习惯，应该可以说是很划算了。

很多时候我们要对抗自身的本能或者说惰性是很难的，适当的借助于工具或者外物很重要，这可以给予我们很大的助力，已达到我们的预期。正所谓：工欲善其事必先利其器，君子性非异也，善假于物也。说的应该就是这个道理。

如果需要具体的工具信息，或者有其他更好的减肥方式，欢迎留言区交流。

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