三伏天去湿气食谱（每天坚持喝它一碗）

入伏天，也就是入湿。我们也知道湿气盛行在夏季，一不小心就给湿气缠身的机会，可为防不胜防。传统老中医认为，夏秋之交热而多雨，湿气较重。湿气重，容易引百病，在日常的生活中我们就要预防湿气缠身，以免生病。

今年的三伏天为40天，正是冬病夏治的黄金时期

2017年三伏天：

具体时间：

2017年7月12日~2017年7月21日 为初伏 10 天

2017年7月22日~2017年8月10日 为中伏 20 天

2017年8月11日~2017年8月20日 为末伏 10 天

三伏天是祛湿治病的好时机

三伏天湿热高温，相信大家都很不喜欢三伏天，可在老中医眼中，三伏天既是福又是祸，怎么会这样子认为呢？

如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，这些信号说明体内的湿气较重。

3、食欲差，精神状态差

如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱，体内湿气过重的表现之一，且这种现象更容易出现在夏季。湿气重的人常常也会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。

【三伏天如何祛湿？】

1、健脾养胃祛湿

夏天湿热多病，就更加要注重养生了。脾胃固本，如果我们的脾胃湿寒，就容易导致湿寒，湿寒入侵体内，人就会生病。所以要养生祛湿，就得注重脾胃的保养。

2、养生祛湿粥

人们常以为大夏天，就没有湿气了。可是三伏前的雨水较多，导致许多人寒湿入体。而入伏之后是去除寒湿的好时期。所以我们要喝点薏米粥，把身体中的寒湿全部赶走。

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，然后煮30分钟，最后根据自己的口味放糖就可以食用了。

薏米山药芡实粥

材料：山药、薏米、芡实适量即可、红糖调味适量。

做法：三种食材打磨机打成粉，加足量水大火熬开，转小火熬1小时。熬时要不停的搅动，以防糊底和溢锅。熬好后盛入碗中可调适量红糖。

3.多运动

体内湿气重的人，经常饮食不规律，喜欢吃一些高脂肪，高热量的食物。而且不喜欢运动，或者没时间去运动，就是因为这样，才会导致体内的毒素排不出去。所以要想排毒祛湿，就要坚持一些自己喜欢的运动，例如：瑜伽，跑步，游泳等。这样湿气才不会轻易地进入体内。

总结：祛湿不容易，要想健康身体，就要先祛湿。

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