血糖怎么才能逆转过来吃什么（血糖升高试试降糖四字诀）

很多糖尿病患者春节期间饮食不注意、作息不规律、用药不定时，从而导致血糖节节攀升那节后血糖升高该如何应对呢，可以试试降糖八字诀？，下面我们就来说一说关于血糖怎么才能逆转过来吃什么?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

血糖怎么才能逆转过来吃什么

很多糖尿病患者春节期间饮食不注意、作息不规律、用药不定时，从而导致血糖节节攀升。那节后血糖升高该如何应对呢，可以试试降糖八字诀？

睡

春节期间，由于家庭亲戚朋友走动多，游乐活动项目多，很多糖尿病患者往往出现作息不规律，甚至熬夜通宵打麻将等家庭娱乐。熬夜多了容易打乱人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，从而出现血糖的波动，因此，节后当收心，合理安排起居，恢复原来的作息习惯，从而可以让心态平稳，血糖也会逐渐恢复正常状态。

吃

春节期间大鱼大肉、饮酒、瓜子、饼干等之物进食较多，也是促进血糖升高的一个重要因素，因此，节后一定要注意饮食的控制，把大鱼大肉换成新鲜蔬菜，把点心换成新鲜水果，如番石榴、桑葚等水果都是有一定的辅助降糖作用。可以适当多吃无妨，但是西瓜等含糖比较高的水果还是应该适当控制。

动

拜年走亲戚虽然是春节常见的习俗，但是由于生活水平的提高，很多人拜年走亲戚已经转成了微信拜年，汽车代步，因此其实活动量很少，加之春节期间应酬较多，平素的规律运动随之减少，从而出现血糖偏高，因此春节过后应该恢复日常的锻炼，每日坚持最少运动一个小时。可以选择快走或者是跑步等方式。

煲

春节期间饮食油腻，饮食杂乱，容易导致肠胃的负担加重，春节过后当煲汤清除油腻为主，加一些具有降糖作用的中药。这样可以事半功倍，那面略举数则煲汤料，以供血糖升高者参考：

新鲜山楂15克，新鲜粉葛150克，猪横利一条。煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，改小火煲一个半小时，下盐调味即可。

铁棍山药250克，鸡内金10克，排骨一条。煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，改小火煲一个半小时，下盐调味即可。

白萝卜一条，玉米一条，芡实30克，筒骨一条。煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，改小火煲一个半小时，下盐调味即可。

除了规律用药后，若尝试上述八字诀还是不能使血糖下降，建议根据自身的情况选择适合自己病情的医疗方式。（黎崇裕）