减脂期一顿白米饭可以吃多少（减脂食物科普白米饭）

每100g白米饭的热量大约为116大卡，碳水化合物大约25.9g，脂肪大约为0.3g，蛋白质大约2.6g，纤维素大约0.3g，下面我们就来说一说关于减脂期一顿白米饭可以吃多少?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

减脂期一顿白米饭可以吃多少

每100g白米饭的热量大约为116大卡，碳水化合物大约25.9g，脂肪大约为0.3g，蛋白质大约2.6g，纤维素大约0.3g。

米饭的主要成分是碳水化合物，摄入体内后这些碳水化合物容易转变成糖分，升高血糖，引起肥胖。

但减脂期需要主要的是，长期不吃米饭会导致蛋白质、维生素和矿物质的缺乏，所以米饭可以少吃，但不能不吃。在煮米饭是时候加入一些粗粮，例如山药、土豆、黑米之类的，不仅能保证人体所需的营养，还能产生饱腹感，起到减脂的作用。