伸舌收舌运动教学（最近得了一个意外之喜）

最近得了一个意外之喜。

人到中年，难免会有不同的亚健康问题，我体质一直偏淤，就连整个舌头都是暗紫色，后脖颈也比较厚实，肩周也是硬实，总是感觉整个腰背疼，尤其早上起床更是酸疼得不想起床。

后来跟着朋友学习了一套“舌操”，原本学这个是打算让自己在录视频，声音圆润饱满有磁性，经过一段时间的练习发现舌头越来越灵活，腰背疼的现象慢慢自己消失了，偶然有天观察自己的舌头，整个舌头已经是粉红色的了，健康的舌头就是粉红色的。我之前的舌头是暗紫色，舌下青筋也是很粗，突出来，青筋必现，有一天我无意之中摸了一下后脑勺跟后脖颈，发现后居然变薄了，然后以前有一块骨头是凸出来的，居然也平顺下去了，真的没想到会有这个意外之喜，同时呢，还发现面部的皮肤也变得紧致了很多。

今天呢，我就把这个方法分享给大家，希望大家没事的时候可以练习一下，这个很简单，任何空闲时间都可以练习哦。

1.饶舌，舌头在口腔绕着牙齿顺时针30下，逆时针30下。每天可以练习两组以上；

2.转唇，腮帮子略微鼓起，左右各转圈30下，这个有点难，多练习就好了；

3.舌尖在口腔里左右抵腮帮子各30下；

4.舌头向上卷起，发出“叨，叨”的声音，各30下。

5.撅唇，抿嘴（提升颧肌的作用）各30下。

针对肩颈不舒服，和我一样舌苔不健康，富贵包的朋友，希望对你们有帮助。

道理应该很简单吧，舌根通向后脑勺，舌根灵活了，淤血散去，整个脑后那条线通了，是不是就可以说它的供血足了，所以很多不舒服的问题顺便解决了呢？我是这么理解的

这个我就不上图了，大家可以问度娘，也可以对着镜子自己观察自己的舌苔。