孕期如何做银耳莲子汤(适合孕妈妈的食物之银耳)

1、银耳

孕期如何做银耳莲子汤(适合孕妈妈的食物之银耳)(1)

银耳中含有多种营养物质,其中所含有的多糖具有一定的作用;银耳中含有一定量的膳食纤维,对肠胃蠕动有帮助。银耳羹软糯顺滑爽口,可以促进食欲哦~

2、莲子

孕期如何做银耳莲子汤(适合孕妈妈的食物之银耳)(2)

莲子具有降火的功效,少量服用莲子对孕妈妈是很好的补品,特别是在上火的时候服用。但由于莲子是阴性食物,所以说孕妈还是不要吃得太多。

菜谱时间~

【银耳莲子红枣汤】

孕期如何做银耳莲子汤(适合孕妈妈的食物之银耳)(3)

①莲子提前一晚浸泡,泡好之后剥去里面的芯备用

②红枣泡十分钟后洗净、枸杞泡一分钟后洗净、银耳泡十五分钟后洗净,撕成小块备用

③锅中加入清水,把莲子和红枣放进去煮一个小时,然后加入银耳炖半个小时

④加入冰糖再炖半个小时,在汤比较粘稠的时候,加入枸杞炖五分钟即可出锅!

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