怎么控制烦躁的情绪（如何控制情绪让自己从烦躁）

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文/连苇 2021年第245篇

1.

前天去医院体检，因为要做糖耐，需要抽三次血，一次空腹，一次喝糖水后1小时血，一次喝糖水后2小时血。

因为还要穿插做其它项目，所以时间很紧。

周五那天人不是很多，很多抽血窗口的工作人员抽一会儿就收摊了，这导致我三次抽血去了三个窗口。

因为害怕影响右胳膊干活，所以选择全部在左臂上抽。晚上洗漱的时候，感觉到左胳膊很疼，不敢用力，怀疑是第三次抽血时弄的。

第三次抽血是11点7分，很多窗口都已经收摊，坐在那位女士那儿等了几分钟。6分儿时，我开始脱衣服、撸袖子，她开始拧开碘伏盖，准备棉签，只见她猛地一下把针扎到了胳膊里，像是游泳者在看台上猛地一下扑到了水里，当时就感觉手臂不对劲儿。

她在抽血，我在龇牙咧嘴，这时我妈走了过来，看见我的表情，一个劲儿地说，“这算个啥呀”，就在我妈表示不屑一顾的间隙，那位女士再次猛地把针抽了出来，我感觉不是平稳地抽了出来，而是故意顺着我妈的话，用针把血管往上挑了挑，我像是受到了撞击，她把针拔了出来。

然后赶紧收摊，离开了座位。

2.

不舒服，让人感觉不舒服，明显与前两次不一样，前两次就没感觉，这次受到了两次故意伤害，有一种我想下班你非让我干活那我就整死你的意味，还有我妈的帮腔，更让抽血人变本加厉。

晚上洗漱的时候，胳膊一动就疼。恨不得立即找那个女的吵一架，再给我妈打电话吵一顿，太难受了。

心情不好就会什么都不想干，什么都不想说。懊恼、后悔、很烦，要是不选择那个女的就好了，看着怪温柔，谁知道心这么狠。还有我妈，话多得要死，她的那句话让我有任何怨言都成为一种罪过，把一切都划为是我承受力太差，所以那位女士更肆无忌惮，反正我妈已经给定性为她怎么抽都没问题，一切都是我的问题！

后悔跟我妈一块去医院，我就知道跟她出去必生气，她总是以为别人好的口气说一些惹毛别人的话，这是她的强项。

比如你快考试了，她问东问西，问得你烦躁不安，最后来一句，“你自己看吧，反正我也管不了你，你都这么大了，自己看着办吧！”

关键是谁让你管了，谁让你问了，你就不应该问，问了只会让人烦。说不出一句宽慰人的话，只会给人添堵。

3.

抽血事件已经过去了很多个小时，但是因为抽血时发生的种种让自己烦躁不安。看着旁边一直叫着“妈妈”“妈妈”的儿子，我瞬间释然了，突然意识到那一刻我最应该做的是忘记发生的各种不愉快，安静下来陪儿子。

首先，那一刻我有什么样的情绪都是我自己内心的反应，抽血人及我妈根本不知道这件事过后引起了我这么大的情绪反应，所以我生气、烦躁除了让我自己不舒服之外，不会对她们两人造成丝毫影响。

而我一直生气呢，不但自己心情不好、对身体不好，还会殃及家人，比如儿子，这样真是得不偿失。

其次，胳膊虽然不舒服，但也是暂时的。虽然我后悔没说那个女的两句，也后悔让我妈在旁边添油加醋，但这些事都过去了，我回不到那个时刻，去跟她们理论。

有些事过去了就是过去了，再纠结就是自己不放过自己。如果当时我没有立即去回应，过后再说什么都是枉然。

还有，这些情绪都是我自己的想法，也许那个抽血人一直都是这种工作模式，对谁都是如此，或许是当时她家里发生了什么事，心情不好，正好被我赶上了。

另外，我妈对我不会有恶意，她可能就是随便一说，谁知道那个女的更来劲了，而且在她们的观念里面，可能抽血真的不算什么，毕竟做手术的人太多了，抽血的痛在她们看来就是被蚂蚁蛰了一下。

4.

胳膊迟早会恢复正常，当下的情绪也会消失，让坏情绪多影响自己一秒，自己就损失了一秒的快乐时光，放眼整个人生角度，这些都是不值得的。而决定哪些需要在意哪些不需要在意的只有自己，一切感觉都取决于自己如何控制大脑的思考。

一件小事，一个眼神，一句话，一个简单的行动，都会生发出很多情绪，而情绪又影响了自己的行为，所以对情绪进行理性分析很重要，可能花费几分钟的时间，自己就可以从坏情绪的泥沼中突围，从愁容满面到开心得哼起歌来。

当我真的决定不再想胳膊疼这件事后，我就真的转换了心情，开心地洗漱，然后开心地陪孩子，读书也变得更有乐趣了。

每个人都应该练习掌控情绪的能力，情绪决定了人每天的生活质量，从长远来说，决定了一生的质量。情绪可以有，因为这是人这种动物属性决定的，不同的是每个人控制情绪的能力不同。

同样一件事，有的人火冒三丈，有的人很生气，有的人只是觉得有点儿遗憾，虽然是对方的言语和行为激发了自己的反应，但是当对方的言行结束，就剩下自己的情绪在作用于自己的身体和生活了，如何处理，直接决定自己的一天或者多天是怎么度过的。

连苇，自媒体平台“连苇”的运营者，同时是一位写作者、读书达人、个人潜能开发师。用文字书写人生百态，愿你真正活出精彩。