怎么练习立半脚尖（半脚尖动作你练对了嘛）

半脚尖

半脚尖是脚尖、跳跃、旋转等动作的入门基础，看似简单但想要做的对做的标准需要注意的细节可不少！随小柏一起看看下面的内容吧！

半脚尖动作自查

1、是否直腿完成

2、是否脚跟离开地面至踝关节完全收紧

3、是否配合腰部上提，脊柱拉长，肩膀下沉，双腿后侧肌肉参与运动

4、是否脚掌向下推地使腓肠肌收缩

5、是否重心向脚掌和脚趾部分移动

6、是否脚趾位置不动，胫骨与重心落点保持直立

半脚尖训练基础

1、保持五个脚趾均匀受力，脚掌推地，踝关节收紧，膝盖伸直，两腿外开，保持胯部垂直，切勿前顶后撅。

2、时刻保持头部向上延伸，肩部下沉，脚掌有力地向下踩，后背收紧，胯部向上提，与地面充分对抗发力。

3、节奏快慢交替进行，需要注意脚部关节逐次运动立起至最高点，再逐次慢落下的过程；下落时放松身体，会导致动作不稳，想要对身体重心有一定的掌控，就要把握好动作的速度与节奏。