春困秋乏夏无力冬日更好眠(为什么春困夏乏)

很多朋友平时生活中经常会没有精神,尤其在一些季节里边,人也经常会不清醒,总是困乏,"春困,夏乏,秋打盹,睡不醒的冬三月?"这是我们经常会听到的一句话,造成这种情况的原因,就是因为到了春天,天气逐渐暖和了,人的身体毛细血管扩张,这会导致脑血液减少的情况造成春困。

春困秋乏夏无力冬日更好眠(为什么春困夏乏)(1)

如何防春困:

一、注意睡眠,俗话说,早睡早起精神好。春季避免贪睡,因为久卧会造成新陈代谢能力下降,气血运行不畅,会使身体亏损虚弱。因此,春天要早睡早起,即要保证充足睡眠,又要防止睡眠过多。每天成人睡8小时,中学生8~9小时,小学生9~10小时。

二、加强锻炼,运动可改善人体的代谢过程,使身心保持舒畅,以适应春生之气。所以春季应多运动,如登山、效游、慢跑、散步等。

三、当头脑出现困意时,应放下手头的工作,可按摩一下太阳穴,听听音乐,赏赏花,做做伸展运动,这样有利于去劳解困。

四、睡前用热水泡脚,少加点盐,促进血液循环。泡脚有利于睡眠,而且能解出一天的困乏。

五、吃出好精神

1、补充优质蛋白质:如鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶及豆制品等,以增强人体抵抗力。

2、适当多吃富含维生素A、C、E的蔬果:

富含维生素A的食物具有保护和增上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗各种致病因素侵袭。如:胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜。

富含维生素C的食物具有抗病毒作用。如:小白菜、油菜、柿椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果。

富含维生素E的食物具有提高人体免疫力,可提高人体抗病能力。如:芝麻、青色卷心菜、菜花等。

3、饮食补充钾可解春困:缺钾会使人疲倦无力,补充含钾较高的食物,可缓解困乏如香蕉、苋菜、柑橘等。

4、春季野菜较多,很嫩,而且富含维生素,可采摘食用,以提高身体抵抗力。

5、春季为肝旺之时,肝气旺则会影响脾胃。所以春季容易出现胃虚弱病症,应忌食酸性食物。

6、春季的饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物,宜吃辛、甘、温之品。

现在已经到了春天,天气逐渐变暖了,很多人经常会出现困乏的情况,当出现这种状况的时候,大家也不必担心,这不是身体出现了问题,这是非常正常的现象,可以通过以上我给大家介绍的方法来缓解的。

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