孕中期孕妇对食物的含量是多少（妊娠期间必须吃两人份吗）

同事春春怀孕了，初为人母，十分兴奋。春春的老公三代单传，为了她能顺利生下孩子，她的婆婆可用心了，每天为她准备两份丰富饭菜。春春说：“我婆婆说，现在是特别时期，必须每餐吃两份饭。”

妊娠期必须吃两人份吗？真的，但这并不意味着吃两倍多，而要更好地给予胎儿在发育过程中所需摄入量。

在妊娠期间，体重将会增加，太明显可能是没有好处的，甚至是危险的，只有妈妈才能为你未来的宝宝提供所有元素并确保宝宝的健康。所以保持体重均衡和对饮食质量的提高很重要。

有一位妈妈跟我说：”我孕期增长了50斤，宝宝出生时11斤，很不幸，我孕期患上了妊娠期糖尿病，而宝宝也成为“巨大儿”，非常担心他以后的健康。“由于可见，孕期体重增长太多，并不见是好事。

在很长一段时间，人们认为对于孕妇来说，孕期增重12千克是最理想完美的。现在产科专家认为，最佳的增重是确保胎儿的正常发育而不有损母亲的健康。每一个女人都不一样，特别取决于其体型，也就是说取决于体重和身高的比例。

如何根据体型增加体重？

如何评佑你的身型？计算你的身体质量指数（BMI)：体重（千克）除以身高（米）的平方。例如：如果你重62千克，高1.65米，BMI为62 ÷ （1.65x1.65)=22.8

BMI 体型

<18.5 偏瘦

18.5～24.5 正常

>25 超重

如果你身型正常，应增重10~15千克。

如果你很苗条或太瘦，你就需要增重多一些，到16~18千克。

如果你很强壮，最好应该少增加体重：6~10千克可能就够了，因为定宝会消耗你的储备能量。

所以，如果你特别瘦，甚至过瘦，一旦怀孕，增重高达18千克并不是问题。这样可以避免你的孩子出生时体重过低。相反，如果你天生圆润，你心须确保自己不要太胖，体重显著增加易导致高血压或糖尿病，如果孩子过大会使分娩更加困难。

那么，整个孕期如何增加体重比较合理呢？

在妊娠初期，孕妈妈增加3~ 4千克是正常的，然后你的体重就会在最后的四个月中迅速增长。最初增加的体重并没有像最后几个月增加的体重那么有用。

在妊娠初期，在最初的四个月，孕妈妈将在脂肪组织中建立油脂储存库，主要是在腹部和大腿。换句话说，肉都长在孕妈妈身上了，而胎儿的体重增加是非常少的。别小看这时候的储备，这些储备并不是多余的，储备的一部分是用于准备妊娠的第二阶段，同时为以后的哺乳期打基础。

第四个月之后，在接下来的几个月里，孕妈妈所增加的体重主要来于胎儿的生长发育。胎宝宝的体重从妊娠四个半月时的400~ 500 克到九个月时的3~ 4千克!这些存储的能量对于面对快速发育期是非常有用的。因此，目标始终是确保你的宝宝的发育最佳。

在妊娠后期，当孕妈妈预产期临近，所增加的重量可分为胎儿的体重、胎盘的重量、羊水的重量、子宫和乳房的增重、血液的体积量以及脂肪储备。

小书虫妈妈寄语：孕期长肉太多的孕妈，生产时会不好生，因为胎儿有可能过大。而孕妇自己，也会因为长肉太多，而造成产后身材走形，难以恢复。所以，最佳的增重是确保胎儿的正常发育而不有损母亲的健康，这样对胎儿发育最健康。

今天话题：你孕期增重了多少？宝宝出生多重？欢迎一起来聊聊