洗头防止掉发的方法（洗头养发指南在这）

每次洗完或者梳完头，地上、梳子上都是掉落的头发！好担心？其实，掉发不等于脱发，但如果每天掉发超过100根，且持续超过两个月以上，就要怀疑是不是脱发了。

遗传因素、年龄增长、免疫异常、精神压力过大或应激、内分泌失调、服用某些药物、自身免疫等因素都可能导致脱发的发生。脱发患者中，八成以上是雄激素性脱发（脂溢性脱发），属于雄激素依赖的遗传疾病。常在20～30岁发病，一般在30岁病情进展最快。据统计，高达95%的男士脱发都与它有关。男性患者脱发一般是发际线后移，容易M型脱发、顶部地中海。女性患者一般不容易发际线后移，而是顶部稀疏。

其他常见的脱发病因

节食减肥，营养不良；

压力过大，焦虑不安，熬夜睡眠不足；

洗发水不适合自己，过度烫染，头发扎太紧；

女性妊娠期和更年期，激素水平改变；

突然的疾病、手术，如甲亢，甲状腺功能减退，缺铁性贫血等；

• 季节更替，秋冬不仅是落叶的季节，也是脱发的季节。

脱发自测方法——拉发试验

5天内不洗发，拉起一束毛发，然后用轻力顺毛干向发梢方向拉动，计算拔下的毛发数，一般超过6根者为阳性，表明有活动性脱发；少于6根为阴性。

医院往往会通过皮肤镜检查毛囊情况，或者抽血检查体内激素情况，明确病因后针对病因采取对应的治疗手段：

> 可控因素，如压力过大、服用某些药物造成的脱发在解除病因后，脱发大多能得到改善；

> 遗传性因素造成的脱发，如雄激素性脱发可用药物控制脱发进程，或通过毛发移植等手术方式使毛发密度增加。

油性头皮建议夏季每天一洗，冬季则需要隔天洗一次；干性头皮，全年都可以2-3天洗一次；中性头皮，隔天或者隔两天洗都可以。

洗头前

洗头前可以先梳顺头发，避免湿发梳头。洗头的时候水温建议选在40℃，以接近人的体温为宜。

洗头时

先在掌心揉出丰富的洗发水泡沫，再用指肚轻轻按摩头皮，尽量保持一段时间再冲洗，达到充分的清洁和去屑效果。

长发洗后，可以在掌心上倒上一些护发素，轻揉到发梢上，避免开叉，切勿抹在头皮上；

如果您掉发比较严重，按摩10-15分钟，用毛巾将头发包起来，过15分钟用冷水将头发冲洗干净。

洗头后

使用吹风机中档风将头皮吹干，注意温度不宜过高，如果您是长发，记得拨开头发，将头皮吹干。

发尾的部分可以不吹，防止过分干燥引起头发毛躁。

①作息规律

晚上10点到凌晨2点之间，这一段时间睡眠充足，就可以使毛发正常新陈代谢。反之，就容易导致脱发。

②保持心情愉悦

焦虑不安还会使脱发速度加快，而心情舒畅则可以减轻脱发症。建议大家在工作学习中保持乐观平和的心态，并劳逸结合。

③按摩头皮促生长

每日睡觉前和次日起床后，将双手十指指肚插入发内，从前额经头顶到后，每次2~4分钟。

④头发也要防晒

避免头发长时间暴露在强光下，出去游玩时可以打伞或者戴帽子。

⑤选对发型、避免染烫

脱发的女生建议留中长发，不建议头发留得过长，或者梳马尾，容易对头皮造成压力。此外尽量不要染发烫发，极易损伤毛囊，容易引起脱发。

⑥食物养发

头发的生长除了需要足够的蛋白质以外，还需要一定量的碘、维生素、微量元素等：

海带和紫菜含有丰富的碘元素，多吃可以使头发乌黑发亮；

菠菜、西红柿、马铃薯和柿子含有较多的铜、铁元素，是合成头发黑色素不可缺少的哦；

大豆、花生、芝麻富含头发的主要成分胱氨酸、甲硫氨酸；

胡萝卜、南瓜、鲜枣、卷心菜、牛奶、糙米、柑、桔、草莓等含有头发所需的维生素类。