美白效果强的食物有哪些（什么食物吃了能变白）

都说一白遮三丑，这话真的很有道理耶

白的人在人群中不管站在哪里都是发光的c位!

无论从天生黄黑皮还是后天黄黑皮到冷白皮，要想改变原本肤质，都是一个持久战，必须先弄明白这些问题

我们为什么黑

1.天生的 基因问题，天生黑黄皮，且亚洲人，一般为黄皮

2.后天的 经常风吹日晒，不防晒，且经常熬夜，不补水护肤，后天导致皮肤黑色素堆积，使皮肤变得越来越黑

我们变白的上限

无论天生黑还是后天黑，我们每个人的胳膊内侧和大腿内侧＝我们变白的上限，明白上限我们就有了目标

美白主要包括

身体美白:使用身体乳

面部美白:美白补水产品

手部美白：手膜和护手霜

如何美白

1.防晒 包括物理防晒和化学防晒，两个防晒都要做好，不仅夏天要做防晒，冬天更要防晒

2.养成合理作息 长期熬夜会使黑色素增加，皮肤变得暗沉发黄，养成早睡早起的习惯

3.坚持运动 每天坚持运动半小时，运动会促进血液循环，新陈代谢，使皮肤变得有光泽

4. 坚持给皮肤补水 可以坚持美白面膜和补水面膜共用，这样补水的同时也可以美白皮肤。无论面部皮肤还是身体皮肤，只要坚持补水保湿，都可以是皮肤变白

当然了，美白和减肥一样，一定是要有忌口的！

像是奶茶、油炸食品都是不能吃的！

奶茶里面的人工添加剂会造成内脏负担，造成黑色素沉淀，就会长出黑斑、雀斑，而且现在的奶茶都加了很多糖，建议大家还是少喝哈。

油炸食品更不用说了，吃多了就会皮肤冒油光啊，容易长痘，皮肤也会比较暗沉。

而且高油食物真的非常容易发胖！小仙女们一定注意了！

坚持就会越来越白？

这个是肯定的，但是到底能变多白是基于你本身肤色的哦，找到你身上最白的地方，大概就是你可以白到这个程度

几天就能变白吗？

不能！美白和减肥一样不能急于求成，皮肤的代谢需要一个月左右，所以不可能几天就快速变白

外调

选择含有美白成分护肤品

护肤加持，坚持使用具美白成分的护肤品，皮肤新陈代谢需要28天，28天后你会看到这个变化。

烟酰胺：抑制黑色素

维生素C：胶原蛋白合成过程的必须物质

熊果苷：防止色斑，可靠的美白效果

曲酸:抑制黑色素，有刺激性

传明酸：适用于黄褐斑皮肤护理

内调

可以选择吃一些水果和冲剂形葡萄籽

柠檬

柠檬含有丰富的维生素C和维生素P，又是高度碱性食物，具有很强的抗氧化功效，可以促进新陈代谢，美白淡斑，延缓衰老

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C和多种氨基酸，经常食用可以起到抗氧化功效，同时含有丰富的矿物质，钙，磷，铁等，可以预防黑色素沉着，起到美白淡斑的功效！

番茄

番茄含有丰富的番茄红素和维生素C，是有效的抗氧化成分，可以帮助抵御紫外线，抑制黑色素形成，从而起到美白淡斑的功效

草莓

草莓中含有丰富的维生素C，可以增强我们的免疫力，同时其含有的维他命A，可以促进皮肤角质脱落，加速新陈代谢，增加皮肤弹性，经常食用可以起到美白淡斑的功效

葡萄籽

这款OPC原花青素含量在95%以上，里面还集结了葡萄籽、雨生红球藻（虾青素）、谷胱甘肽、维CE一起，有很好的抗氧化衰老，还能美白！

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