断食辟谷到底可行不可行（断食辟谷的优点）

有人说断食即辟谷，其实原理是相同的，但断食重点在于一个循序渐进的过程对于减肥者而言，断食的好处是不言而喻的首先它将自己体内脂肪作为维持人体日常消耗源，而之前人体主要是靠食物获取，肥胖的人就是因为食物摄取热量过多导致的脂肪堆积其次断食期间辅之大量饮水，可以快速消除体内毒素，进行一段时间后，皮肤会由油腻暗沉转为正常肤色肤质，这个是我的切身经历另外断食习惯后也可以让人进入奇妙的状态，无饥饿感，感觉自己的体内比之前更加的净化，持续一种无欲无求的平常心状态当然断食时间不能过长，我是四天一个周期，吃一顿肉类大餐后再来一个周期当达到减脂目标后即可恢复正常饮食，但日后饮食应尽量选择鸡肉牛肉鱼虾青菜类，少主食，这样体重就可以维持在最佳状态以后每个月也可以来一次一天或两天短期的，可以维持身体的良好状态，下面我们就来说一说关于断食辟谷到底可行不可行?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

断食辟谷到底可行不可行

有人说断食即辟谷，其实原理是相同的，但断食重点在于一个循序渐进的过程。对于减肥者而言，断食的好处是不言而喻的。首先它将自己体内脂肪作为维持人体日常消耗源，而之前人体主要是靠食物获取，肥胖的人就是因为食物摄取热量过多导致的脂肪堆积。其次断食期间辅之大量饮水，可以快速消除体内毒素，进行一段时间后，皮肤会由油腻暗沉转为正常肤色肤质，这个是我的切身经历。另外断食习惯后也可以让人进入奇妙的状态，无饥饿感，感觉自己的体内比之前更加的净化，持续一种无欲无求的平常心状态。当然断食时间不能过长，我是四天一个周期，吃一顿肉类大餐后再来一个周期。当达到减脂目标后即可恢复正常饮食，但日后饮食应尽量选择鸡肉牛肉鱼虾青菜类，少主食，这样体重就可以维持在最佳状态。以后每个月也可以来一次一天或两天短期的，可以维持身体的良好状态。

断食也不可能一点缺点没有，相反断食有很多缺点，虽然当我习惯断食后觉得相对于优点，缺点可以接受，但为了给各位提供更为客观的经验，我重点介绍一下缺点。

1、排便频率降低，基本上是不吃不排，吃一顿排一次。这其实是正常的，没有食物来源就没有废物排泄，只要多喝水就行。

2、性欲降，当断食进行到一定程度，性欲肯定会降低，而且是那种无欲无求的降低。这个不用担心，当你达到减肥体重目标，恢复饮食后就会正常，想快速恢复也可以吃些生蚝之类的。

3、记忆力反应力略微降低，记忆力降低主要表现就是要比以前多想一会，反应力降低主要表现注意力会稍不及中，当然对普通人日常影响不大，但是如果你是从事需要高专注力高反应力或是高危工种工作的，可千万别断食。

4、基础代谢降低，当人热量停止摄入后，人体会自动降低自身热量消耗，这是本能反应。但是再低也不会低于基础值，毕竟还要提供呼吸血液和器官的正常工作。这种状态下很容易进入减脂瓶颈期，其实很容易应对，每天走路步数增加到一万到一万五，或是开合跳五十下，让身体热起来，基础代谢就可以维持在正常标准。

5、体力降低，这里说的体力降低并不是日常生活的体力降低，日常生活的体力是没有任何影响的。而是剧烈运动能力低于之前。以前跑五公里，现在估计两公里就呼吸紧促了。当然断食期间应尽量避免剧烈体力运动，避免体内脂肪转化为能量远比不上食物转化速度。

我整个断食过程，就感觉了这么五个缺点，这也不能说是缺点，只是断食期间的一些短期代价。当结束断食后，一切皆回归正常。当然整个断食的过程有时是痛苦的，需要自己不断地寻找转移注意力的方式，期间也需要对自己进行奖励。下一篇文章我将介绍断食期间转移注意力的方法及欺骗餐（放纵餐）的作用。