正确的投篮姿势与提高命中率（中轴脚转身投篮训练）

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篮球进攻非常讲究中轴脚，运用得好进攻摧城拔寨，要是不会运用中轴脚，很大机会被吹走步违例。

说白了，中轴脚就是常说的不能移动的那只脚，中轴脚动了就是走步。比赛中能灵活运用中轴脚几可以产生更多变化，一些富有难度的动作也能轻松完成，如梦幻脚步、虚晃突破、虚晃投篮等进攻技术，也都要用到中轴脚。

下面来分享一组训练中轴脚转身投篮的技巧，提升投篮能力同时锻炼你的平衡感和空间感，即使是实战有防守对抗的情况下，依然能够保持投篮稳定性。

中轴脚投篮一般伴随着转身，其实就是做出半转身诱导防守，让对手以为我们是要转身突破，然后迅速拉回即可晃过防守人半个身位，利用这点空间完成出手。半转身拉回衔接投篮动作要流畅，且调整的时间不能太长。

练习的方法

刚开始训练先不要急着把球投进，接球后缓慢半转身拉回，回转同时收球做好投篮准备，先让身体记住动作要领，掌握平衡感。

换一侧练习，只有两侧都掌握了才能让对手防不胜防，想要转身更真实，可以配合眼神和肩膀的假动作诱导。

熟练掌握动作后，就加快动作速率。当然，最后我们还是要模拟实战去练习，配合运球转身回拉会使得动作更流畅更自然，转身收球要做好护球动作。

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