产后妈妈为什么会水肿（准妈妈很担心产后水肿）

怀孕对于女性来说，身体和心理都会产生很大的变化，生产绝不是肚子大九个月，临产时承受一次痛苦那么简单。身材走形，雌激素水平下降，产后浮肿，分娩创伤，产后抑郁等问题，都是怀孕期间难以避免的问题。

产后浮肿也是其中之一，很多女性难以接受，自己曾经多么纤细的手臂变得浮肿，如果不采取一些措施来消除，会对产后恢复造成一定影响，甚至是很长时间无法恢复身材。

1、产后适当地运动

虽然在生产之后不能做剧烈的运动，但是在身体允许的情况下，生产顺利的妈妈在当天就可以适当地下床活动一下，不过活动范围只限于室内。而剖腹产的妈妈，如果恢复较好，产后第二天就可以下床活动了。在生产之后，适当地运动，是可以促进体内的血液循环的，帮助产后水肿的消失，而且还能在一定程度帮助子宫的恢复。

2、适当地按摩

产后如果身体实在动弹不了，可以让丈夫帮自己按摩一下，是可以有效地消除身体水肿的。如果了解身体某些穴位，可以针对这些穴位进行按摩，这样消除水肿的效果会更好。

3、饮食调理

产后的饮食，尽量少盐少油，因为油脂和食盐都是会阻碍水分的排出，造成水肿的。水肿的人，不能因为水肿就不喝水了。这样是不对的，摄入一定量的水是很有必要的。产后的孕妇在饮食中可以搭配几样利尿排水的食物，例如：红豆薏米粥、西芹、百合。

4、充足的睡眠

产后的妈妈一定要保证充足的睡眠，只有充足的睡眠和休息才能使身体被破坏的机能恢复。如果不保证充足的睡眠，浮肿是很难消除的，而且还可能会加重浮肿。

5、温水泡脚

人体脚部是有很多穴位的，通常孕妇的下半身也是水肿最厉害的。如果睡前用温水泡脚，是可以刺激刺激身体出汗的，对于产后不适合剧烈运动出汗的孕妇是很有效果的。在泡脚的时候，一定要注意水深的深度，水深应该要到小腿肚。在泡完脚之后，还可以适当地按压、敲打腿部，打通阻塞的经络，疏通气血，缓解身体水肿。

对于产后恢复这一块，很多女性通过健身来恢复身体线条，也有的女生通过调节饮食结构，健康瘦身。不论哪种方法，都是基于专业科学的建议和自身的意志力去完成的。

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