便秘吃什么食物最好（便秘的原因）

　便秘的原因：　　1、饮食因素　　很多人之所以会便秘，都是因为饮食不科学导致的。我们知道现在多数人都爱吃细粮，比如说汤圆、大米饭和粉丝等，这些食物中含有的膳食纤维非常少，所以吃了之后就可能会导致便秘。建议大家常吃粗纤维食物，减轻便秘症状。　　另外，吃了之后会导致上火的食物也是要注意的。中医认为便秘是体内的火气太大导致的，所以应该在平时常吃一些可以清火的东西。比如说梨子以及马蹄和绿豆汤等，这样体内的火气减小了，也就不容易便秘了。

　　2、有便不排　　有排便的意愿的时候，我们一定要及时的去厕所，不能拖延。不要以为这只是小事，其实不少人都是由于有便不排而发展出便秘的。因为想要上厕所的这种欲望反复的被抑制了，后期这种欲望就会越来越少的出现了。

　　3、经常不运动　　这也是引起便秘的一个很重要的原因，很多的上班族现在在生活中都是长期坐着的。下班了之后也是能躺着绝对不坐着，这种生活习惯对于身体健康是很不利的。长期不运动的话，会导致肠胃的蠕动速度变慢，时间长了自然就会便秘了，并且也会导致身体越来越肥胖。

　　4、情绪因素　　情绪也会导致便秘的出现，有不少人在生活中经常会心情不好。甚至整个人的情绪是处于抑郁状态下的，长期如此的话，会导致身体的一些正常功能受到影响。排便就是其中的一个，会导致肠胃的正常功能受到影响，从而引发便秘。