两个小动作教你快速入睡（分享几个快速入睡的小方法）

当代年轻人现状：脱发、失眠。其他两个方面我不了解，说到失眠我可有发言权了，毕竟我是国家一级睡眠运动选手！

我一般会有好几种方法帮助我入睡。不借助外力，单纯靠自己脑子。不过这种东西讲起来好像比较抽象，也不知道容不容易听懂。希望能帮到你们吧。

1.漫无目的地随意幻想。过程中不借助逻辑思维，而是像编童话一样，自己脑子里构造出一个小世界，抓住一时兴起的灵感不停往下幻想画面。Eg：我想到一株草>草上的露珠>露珠上折射的光线>……诸如此类。在给自己造梦一样，不知不觉就睡着了。

2.想象自己的身体逐个部位开始放松。放松的过程细一点、慢一点。我是从左脚的拇指开始，再是其他脚趾、脚底、脚面这样一点点延伸。把思维具象化，放任它随着身体各个部位游走，慢慢就睡着了。

3.这个方法是最抽象的也是入睡最快的。把意识往脑子上面聚集，越往上越好上到你能想象到的你脑内世界的最高处。类似于翻眼睛，把你的意识也狠狠翻上去。然后想象它是一个有形的东西，在你的脑壳边缘游走一遍。顺利的话，就像打开了“我很困了！”的开关，不到一分钟可能就睡着了。可能是玄学？如果能听懂的话，大家也可以试一试。

以上。

都是我自己瞎摸索出来的方法，我觉得共通点就是放松你的大脑，我也只是提供容易放松的途径。没有研究过原理，不一定适用每一个人。以及我还看过一本书叫《睡眠革命》，也推荐你们看一看。

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