久坐办公室的适合做什么运动 居家办公能站不坐

近期疫情形势严峻

很多市民接到了“居家办公”的通知

没有了在办公室的循规蹈矩

自由自在的上班姿势无不解锁

能坐着绝不站着

能躺着绝不坐着

我不抽烟，不喝酒

电脑在手，工作我有

别看我只是静静地躺着

其实我的思想一直在运动……

停停停~这位安静的美少年，你的生活方式可不太健康哦~“躺平”，准确来说叫做“静态行为”，是一种典型的不良生活方式。

有的小伙伴问，我每周锻炼150分钟，是不是就能每天安心静坐5小时？很悲伤地告诉大家，长时间的静态行为后，体育锻炼也无法抵消静态行为造成的危害。

居家办公，一坐、一躺就是一整天。建议大家可以充分利用工作间隙、家务劳动和闲暇时间，尽可能地增加“动”的机会哦~

1.在家里主动承担打扫卫生、洗碗的任务。

2.尝试“千步运动量”。每天步行4000步，一天的运动量基本上就够了。做饭、洗衣服、扫地等家务活也可以折算成“千步运动量”。建议每周5-7次，每次至少30分钟。

3.少坐电梯多爬楼梯。

4.工作过程中，坐久了起来站一下。

5. 利用工作间隙时间做做伸展运动或健身操。

6.休闲时间多进行散步、骑车、打球、跳绳等活动。

来源：广东省疾病预防控制中心、上海市疾病预防控制中心

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