冬瓜皮和茯苓泡脚各要多少克（滋阴塑形利水消肿）

转眼又是深秋，秋冬干燥的难受劲儿，恐怕很多人都深有体会女性阴虚会影响身体健康状况和气色，阴虚火旺容易长痘痘，皮肤干瘪，下面我们就来说一说关于冬瓜皮和茯苓泡脚各要多少克?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

冬瓜皮和茯苓泡脚各要多少克

转眼又是深秋，秋冬干燥的难受劲儿，恐怕很多人都深有体会。女性阴虚会影响身体健康状况和气色，阴虚火旺容易长痘痘，皮肤干瘪。

滋阴养颜是女性们都会关注的话题，那么吃什么东西才滋阴养颜呢？可能有朋友只知道要多吃红枣、枸杞，但除了这些还有什么滋阴养颜的食物呢？

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本周四道适合女性在深秋滋阴塑形的食谱

1.【茯苓西瓜皮汤】

【材料】

茯芩30克、蓍米20克、西瓜皮200克、去核蜜枣5颗、冬瓜、盐各适量

【做法】

1.将西瓜皮、冬瓜洗净，切块；茯苓、薏米、去核蜜枣洗净。

2.往瓦锅内加2000毫升清水，煮沸后加入茯苓、薏米、西瓜皮、冬瓜、去核蜜枣，大火煲开后改小火煲3个小时，调入盐调味即可。

【养生功效】

茯苓、薏米可健脾渗湿；西瓜皮、冬瓜可利水消肿，且热量低。肥胖患者常饮用此汤，可有效防止脂肪堆积，达到减肥瘦身的目的。

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2.【莲藕萝卜排骨汤】

【材料】

莲藕200克、胡萝卜150克、猪排骨500克、白术20克、姜、盐各适量

【做法】

1.莲藕刮去须、皮，洗净，切滚刀块；胡萝卜洗净切块；姜洗净去皮切片。

2.猪排骨斩块，洗净，汆烫。

3.瓦锅加适量水，放入以上材料和姜片、白术，大火煲滚后，改用小火煲3个小时，加盐调味即可。

【养生功效】

莲藕有养阴清热、凉血化淤的功效，与胡萝卜、猪排骨、白术煲汤，滋补功效更佳，适宜各种热性出血病症患者及缺钙者食用。

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3.【杨桃酸奶汁】

【材料】

杨桃2个、白糖水适量、酸奶适量、蓝莓汁适量

【做法】

1.杨桃洗净切片。

2.将杨桃片和其他材料装入搅拌机中。

3.再加入适量清水，搅拌均匀，用杨桃片装饰即可。

【养生功效】

本品可消食开胃、滋阴生津，适宜食欲不振、高脂血症、高血压、癌症、咽干口燥、便秘者饮用。

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4.【银耳枸杞子高粱羹】

【材料】

银耳20克、高粱50克、枸杞子适量、白糖少许

【做法】

1.银耳泡发后去蒂头，撕成小朵。

2.将银耳、高粱、枸杞子放入锅中，加水煲熟。

3.最后加入白糖调味即可。

【养生功效】

本品可滋阴、润肺、祛燥，适宜肺虚干咳、咽干口燥、便秘 、胃阴亏虚之胃痛者食用。

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以上摘自《女性养生药膳食谱263例》