气虚的症状和表现和解决方法（多种疾病虎视眈眈）

生活中许多人都有气虚的症状表现，主要是机体元气不足，脏腑功能比常人低下，表现出抗病力减弱，经常容易患上多种疾病，如果出现以上几个特征，说明已经是气虚体质了。气虚体质跟人体很多器官都有关联，及时补气十分重要。下面就来了解一下气虚的人应该如何调养身体?

1、精神调养可以缓解气血症状，气虚的人需要保持良好的心态，积极乐观面对生活，保持豁达，心情愉悦，情绪稳定，心态平和对气虚的缓解有很大帮助。生活中要避免烦躁不安，过度紧张，也不可出现精神抑郁，过度劳神，忧思过度，总之需要调整好自己的心态，对气虚症状才有缓解的帮助。

3、养成良好的作息规律以及生活习惯可以缓解气虚症状，日常起居一定要有规律，切不可冬天睡到大中午还不起床，夏天中午可以适当休息，保持充足的睡眠，平时还要注意保暖，不要长时间待在空调房中，也不要在炎热的夏天长时间户外活动，避免过度劳累损伤元气。

4、气虚体质的人饮食要注意补气，性平以及性温的食物营养丰富，适合气虚的人食用，平时的饮食尽量选择容易消化，营养全面的食物，可以根据自身体质以及健康情况选择适合的食物进行调节，如果经常出现周身乏力，疲劳，腰酸，可能是肾气虚的表现，可以经常进食香菇，鸡肉，胡萝卜，栗子，大枣，山药，小麦，青鱼，海参等食物帮助调养。如果是气短的气虚患者，可以进食山药，牛肉。

5、运动对体制的调养也有很大帮助，气虚患者需要适当的锻炼，增加运动量，刚开始运动时不可大负荷运动，也不要进行出汗过多的运动，可以做一些柔缓的工作，例如瑜伽，体操，太极拳等，有助于身体的调养。

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