揉腹养生保健方法（调理慢性疾病及亚健康人群的最佳方式之一）

在临床上调理很多慢性疾病及亚健康人群，我除了常用的开背排病气及提升人的阳气外，第二步最爱做的就是手指脏腹点穴，也俗称的揉腹，前后经络一通，只要不是虚至极至的病人，经过这样的调理，病情至少减三分至一半。

为什么这么说，俗话说：“肚子硬‬百‬病‬生‬；肚子软绵绵，百病懒得缠”。下面我们先一起来了解一下因为肚子所引起的各种问题：

1、肚子一定要软：肚子硬，睡不眠；肚子硬，脾气差；肚子硬，脸有斑；肚子硬，脸有痘。

2、肚子一定要温度：肚子凉，手脚凉；肚子凉，疾病多； 肚子凉，到处疼；肚子疼，斑黄黑。

3、女人的肚子温度高一度，妇科疾病发病率少一半；

4、经前揉肚子，坚持一年，美两岁；坚持三年，没疾病。

5、露肩，露胸，不露腹，露出肚子少寿命。

6、脐周常按，元气不缺；脐周常暖，疾病不缠。

7、定期饿饿，肚子减负；晚餐少食，肚子减负；经前揉揉，肚子减负。

8、面部是花，胸部是叶，子宫是根，根伤叶损花枯。

9、经期食凉，肚子必疼；经期不暖，手脚必凉；经期熬夜，面部必斑。

这里说的“肚子”主要是指肚脐周围。在肚脐周围，有任脉、胃经、肾经、肝经、脾经等重要经络，还有冲脉、带脉等从这里经过。肚脐周围，相当于人体交通枢纽非常重要！上至咽喉，下至外生殖器，都离不开这个中心。

肚子发硬经络不通，势必影响气血运行，导致身体疾病的产生。如四肢冰凉，嗓子不适，脾胃功能虚弱、女性妇科类疾病，严重者导致宫寒，不孕，男性则是不育。以及夫妻性生活不和谐等。

医里有一句话“治病但求其本”。只要找到了疾病的根源，那么不管疾病如何变化多端，都是万变不离其宗，尽在掌控之中。

肚子为什么会硬？这都是内生之物---“浊气、浊水、宿便”。

浊气从哪儿来？我们吵架、生闷气.....会产生浊气；春天了，肝气过旺，身体疏泻不好也会产生气，这浊气因为没有正常的通路可宣发，在体内横冲直撞，气上到头就会头痛，夹着寒冲到四肢便成风湿，进入胃肠则成溃疡。

这种气停而不走，阻碍气血正常运行，使血液循环减缓，很容易在体内郁结成块，或形成肿瘤，因为气滞必血瘀！血瘀了，必然会表现出各种症状，也就是西医所说的各种病，如肝胆病、肾脏病、高血压、心脏病、月经病及肿瘤等，中医言百病从气生，正是此意。

其实最简单的方法就是按摩，揉推肚子，几次下来，小肚子变小了，又非常的柔软，而且没有那么松垮了！

简单的揉脐法就帮你排除三浊：

早上起床时顺时针和逆时针各36下，晚上睡觉时顺时针和逆时针同样各36下，平常走路，看电视时可以用空心拳头敲打肚皮、八髎、屁股，把其它部位的经络敲通了，对疏通肚子的淤积也是有很大好处的。

方法：站姿坐姿或仰卧均可，身体放松，双手叠放，男生左手在下，，右手掌心自然搭在左手手背上，女则相反。以肚脐为圆心，两手沿顺时针方向揉动36下，用力深而缓，注意力放在腹部的感觉上。再逆时针揉36下。每天早晚1次，需长期持续。

有人一揉就会打嗝放屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好；坚持每天排出浊气，预防生病才是上上之策。

简单的三个方法有助于消除肚子硬块

健康的腹部，理应是摸不到任何硬块的。所以《针灸大成》上说：“大凡腹中有块，不问男妇积聚、症瘕，俱为恶症，切勿视为寻常。”

腹中有块，宿便也好，瘀滞也罢，先治未病。

1、脐疗法：此功法简单易学，无需修行基础，男女老少各年龄段均可学习实操，对养生、改善各种身体疾病、调整情绪、提升觉知力、辅助静心冥想等，效果明显。

当人平躺在床上，用手指稍用力按压在肚脐眼，可以感觉到向上不停的，均衡有力的跳动感—即搏动。搏动受各种因素影响，离开肚脐中心，向四周偏移，便会产生后天八卦方位所对应各种疾病、情绪问题、人际关系问题等。通过手法，我们可以逐渐疗愈。

方法：放松平躺或静坐时，从肾位开始，用手指从肚脐最近端边缘向远端，一点点按压探查寻找深层跳动点或硬块（跳动点或硬块离肚脐越远，说明该脏器能量偏离源头越多，该部位脏器的疾病、对应的情绪、人际关系问题越大）。

接着用五指指尖抓拢硬块或者跳动点，定位去揉，每个点100-500下，数量可逐渐增加，关键在于每天坚持按揉。而后手掌心以肚脐为中心画圆，做以上揉脐法，揉一揉整个腹部作为收功。

2、艾灸足三里、阴陵泉、天枢、然谷，灸感明显的穴位多灸一会儿，使气抵达腹部。

3、日常注意让自己的呼吸触及丹田，使腹部的气动起来，逐渐消解瘀堵而自愈。平时可以多练习腹式呼吸。

腹式呼吸简单来说，就是鼓肚子，瘪肚子。

不会腹式呼吸，可以这样练习：

方法：平躺或是端坐，双手交叠。手心捂住肚脐下。用鼻子缓缓吸气——感受到腹部慢慢隆起，一直到不能再吸为止，屏住呼吸，感受腹腔上方的紧张感。呼气，感觉到把紧张部位松开。

如此重复几次，便会找到自己的节奏。

呼吸秘诀

呼吸要匀细深长，呼吸的时候，意念放松，不要想着口鼻，意念放在下丹田，也就是小腹的位置上。

呼吸越慢越好，越匀越好，越深长越好，吸的时候，好像在闻花香，吐的时候，好像是大雁平沙落地，不用力。

每天有意识地练习腹式呼吸半个小时，或是在早晚，分别有意识地呼吸100下，时间长了，便是日常的呼吸习惯。