孕期怎么吃水果才健康（孕期教你这样吃水果）

怀孕以后，孕妈们的饮食就需要特别注意，让孕妈们的口腹之欲受到了各种限制，也是太悲催了。

不过为了胎儿的健康，宝妈们也就只能接受这种“痛并快乐”的煎熬了。不过，作为一个食欲大增的孕妈们，这并不能阻挡她们一颗想要摄入食物的心。

因此，孕妈们就把目标锁定在了营养丰富、酸甜可口的水果上，而水果又是孕妈们在孕期必须补充的食物，这点对孕妇们来说倒是极好的。

那么，我们今天就来普及下孕期吃水果的一些知识点，好让孕妈们可以吃的更放心。

为什么要吃水果

孕期是胎儿生长发育的关键时期，也是孕妈们需要摄入营养的重要阶段，只有孕妈们吃的健康营养，才能让胎儿更好的发育。

而水果中含有丰富的维生素、矿物质、纤维素和果胶等营养成分，并且这些营养成分是从日常的其他食物中获取不到的。所以，孕期的时候，孕妈们吃水果能改善身体的营养状况，对自身和体内的胎儿都是很有益的。

吃水果的好处

孕期经常吃水果，有着很多的好处，比如香蕉，由于孕期的时候妈妈们的身体沉重，行动起来颇有不便，活动量就大大减少，容易让肠胃功能变差，引起便秘。

而香蕉中含有大量的纤维素和铁元素，孕妈吃香蕉就能起到通便和预防贫血的作用。还有苹果，苹果中含有丰富的果酸、维生素和果胶等营养成分，也能有效的预防孕妈便秘。

并且，多吃水果还能让胎宝宝拥有白皙透红的好皮肤，对宝宝的颜值有很大的帮助呢。

吃水果的注意点

吃水果虽然有着很多的好处，但有些水果不能吃，比如西瓜、荔枝、山楂、柿子等。孕妈吃这些水果，会造成腹泻，孕早期的时候，有流产的风险，所以这类的水果建议少吃。另外，建议孕妈不要吃刚从冰箱里拿出的冰冻水果，吃后容易引起腹泻。

还有就是不管吃水果的好处有多少，孕妈们有多爱吃水果，都要适可而止，不要贪多，毕竟水果里的糖分也是不低，吃的太多容易使血糖升高，会有孕期糖尿病的危险。

综上所述，就是孕期吃水果的一些重要知识点了，孕妈们都有没有学习到呢？总之，为了自身和胎儿的健康，孕妈们一定要在孕期注意自己的饮食，保证胎儿的顺利出生。