吃什么食物可以降低雌激素（雌激素偏低易显老）

　　女性的年轻与衰老不仅是由年龄决定的，雌激素也在其中发挥着非常重要的作用，雌激素分泌旺盛的女性，更能保持年轻的活力和魅力。

　　并且，雌激素作为一种性激素，可以让女性拥有曼妙的曲线和成熟的性器官，使女性看起更有女人味。雌激素一旦分泌不足，衰老随之而来。

　　今天就给大家介绍几种富含雌激素的食物，让女性恢复年轻容貌。

　　1、豆制品

　　豆制品可以说富含的植物雌激素是非常丰富的，无论是黄豆、黑豆、红豆或是豆浆、豆皮等豆类相关的食物，女性常吃都是能够帮助补充雌激素，改善和延缓更年期的到来的。经常吃豆类食物能够帮助女性缓解更年期心理上的不适，稳定内分泌，稳定情绪。常吃豆类食物补充适量的雌激素，也能够帮助女性润泽皮肤，延缓皮肤的衰老，看起来也会更年轻些。

　　2、皂角米

　　皂角米也被称之为是雪莲子，软糯可口，营养价值非常高，所富含的植物性膳食纤维，具有清肝明目、延缓衰老的作用。对于一旦体内缺乏雌激素，导致月经紊乱等情况。皂角米被称之为是天然的雌激素，可以有效地加速细胞的代谢，刺激雌激素的分泌，预防更年期提前到来。

　　3、葛根

　　研究发现，葛根所含的异黄酮(植物雌激素)、葛根素非常丰富。其中，异黄酮具有双向调节体内雌激素的作用，而葛根素则对女性卵巢有特定的活性作用，能加快卵巢局部血液微循环，起到滋养卵巢的作用，进而有助于提升雌激素的分泌量。

　　因此，女人常吃葛根，有助于补充雌激素。正因为如此，葛根还有“女性的保护神”的美誉。

　　4、玫瑰花茶

　　玫瑰花茶里富含有丰富的维生素，包括维生素A、B、C、E等，另外还有单宁酸、挥发油、槲皮素、胡萝卜素、丁香油酚、鞣质等等。由于玫瑰花的成分里面含有多种维生素，因此说在美容养颜方面是一个美容圣品，不只是可以使皮肤白皙水嫩、淡化斑点斑块，而且大量的维生素还能增加肌肤弹性，延缓衰老。

　　5、奶制品

　　随着体内雌激素分泌水平的下降，女性相对于男性更容易流失大量的钙质，因此也更容易出现骨质疏松、骨折等问题，所以女性随着年龄增长，必须相应提高食物中钙的摄入量，才能降低各种缺钙带来的风险。对于已经明确缺钙的女性，最有效的补钙措施是适量服用某些钙质补充剂，而对于大部分普通女性来说，奶制品就是补钙性价比最高也很有效的选择。

　　6、富含硒和锌的食物

　　补充雌激素还需要食用富含硒和锌的食物。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。

　　7、蜂王浆

　　蜂王浆是补充雌激素的佳品，其含有的雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。而且安全有效无副作用，经常吃蜂王浆，能安全有效提高女性体内的雌激素水平，从而起到保养卵巢的作用，对改善女性内分泌有十分好的效果。

　　8、卷心菜

　　研究发现，卷心菜含有丰富的硼。你知道吗，硼这种元素具有促进雌激素分泌的作用。

　　此外，卷心菜中还含有大量的维生素E，有助于维持卵巢功能，促进卵巢的发育，进而增加雌激素的分泌量。因此，女性经常吃点卷心菜，有助于补充雌激素。

　　专家提示：虽然食物中富含雌激素，但并不能立刻恢复如初，所以它们只是辅助，一旦缺乏雌激素，要立即就诊，根据具体情况来开一些补充雌激素的药物，这样才能更快的补充雌激素。