孕晚期可以吃荤素搭配减脂餐吗（加这些餐孕晚期吃不胖）

女性朋友们在怀孕之后往往容易饿。女性在怀孕后，饮食上必然要做出一定的调整，例如应该从以前的一日三餐调整为每日四五餐、少食多餐等方式，保证规律的饮食，这样才更加有利于孕妈妈的营养吸收以及胎儿的生长发育。然而，孕期控制体重也很重要，尤其是孕晚期，如果体重过重，必然对生产会造成一定的影响，那如何保证孕晚期吃不胖又能够摄入充足的营养呢?准妈妈可以加这些餐!

1、银耳莲子羹

有些孕妈咪会问“孕期吃银耳莲子羹会不会很容易增肥”。其实，它虽然是甜品，但却不会令身体增加多少体重，而莲子可以促进身体内胰岛素的分泌，有助于帮助孕妈咪安神养生，尤其是睡前饮用，可帮助孕妈妈更快入睡。

银耳莲子羹的做法也非常简单，首先，将银耳清洗干净，放入温水中浸泡两个小时左右，再将莲子清洗干净，稍微浸泡，待因而泡发后去蒂，撕成小朵，将银耳与莲子一同放入高压锅中，加入适量的清水煮，大约四十分钟之后即可起锅食用。孕妈妈食用时可加入适量的冰糖调味。

2、香蕉奶昔

香蕉对于孕妈咪来说可以起到润肠通便、促进睡眠的功效，帮助孕妈妈改善便秘的困扰，同时，香蕉的卡路里非常低，孕晚期食用可帮助孕妈妈控制体重。不妨来试试香蕉奶昔吧，营养美味又健康。

孕妈咪可以直接取一根新鲜的香蕉，将香蕉去皮，切成小丁，放入搅拌机中进行搅拌，然后再倒入适量的酸奶，一杯营养的香蕉奶昔就做好了。

3、燕麦粥

燕麦营养价值丰富，重要的是燕麦还能够在饱腹的同时达到控制体重的目的，非常适合孕妈妈在孕晚期加餐饮用。

今日，就为孕妈妈推荐燕麦粥食用吧，孕妈妈要先准备适量的燕麦和大米，将大米淘洗干净，放入锅中，加入适量的清水，开煮，煮至水开后，再加入燕麦，再继续煮至水开即可。准妈妈孕晚期给自己加餐，就可以选燕麦粥哦!