节日聚餐吃多怎么办（假期大餐吃多了怎么办）

假期到了，尤其是春节长假，馋嘴的读者们一定深有经验，约一群好友下馆子，烤肉、Pizza、火锅……磨刀霍霍，各类鱼肉、海鲜佳肴，烟酒茶齐上，吃得不亦乐乎。逢年过节胖十斤，笔者深有体会，假期一直让笔者又恨又爱。当然，假期吃大餐，很多人一般会出现肚胀、反酸等消化不良的症状，甚至引起胃疼和腹泻。那么如果吃多了，我们应该怎么办？下面笔者给大家支招。

第一，促进肠胃消化了。感觉自己吃多了的情况下，可以吃点帮助消化的酸性食物，比如把红萝卜、荸荠、山楂、麦芽等煮水喝，也可以通过吃橘子，酸奶等食物，通过促进胃酸分泌，加速食物消化的速度，可以缓解吃撑了之后的种种腹胀和不适。另外，喝茶也有助消化。

第二，多运动。俗话说“饭后百步走，能活九十九”，运动是助消化的最佳方式，但是切记，吃完后不适宜大量的剧烈运动，否则会加重肠胃疼痛和不适的症状，甚至会造成呕吐。建议以慢走、散步、逛街等活动比较恰当合适。也可以缓慢的用手掌轻轻按摩腹部，帮助消化。

第三，服用辅助身体消化的药物。如果吃的过撑过饱，自己觉得再也不能吃进去任何食物的时候，就需要吃些有助于消化的药物，例如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等，这些能够增加胃动力的药物，可以使自己的饱胀感不那么强烈，也能够促进身体加快消化。

第四，大餐后不能暴饮。一般来说，大鱼大肉的吃多了，我们都会觉得口干口渴，但是这个时候最好忍一忍，不要立即大量的喝水，更不能喝碳酸饮料。最好是在10-30分钟以后，采取少量多次的喝水方式最佳。

第五，对症消食。比如鱼吃多了，将生姜捣烂，拌醋调食；肉吃多了，嚼点山楂糕；糯米食物吃多了，用炒麦芽30克水煎后饮用。

第六，合理控制饮食。大餐过后，肠胃承受过大的负荷，可以合理通过一段时间的饮食控制，让肠胃得到足够的休息，比如多吃容易消化的蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣的肉类食物。

当然，解决这个问题最好的方法，就是假期把注意力集中在吃以外的其他事情上，最好是不会在家中久坐的事情上。比如逛庙会、看演出、跳舞、购物等都行。人一忙起来，就会忘记吃东西的事情，而且增加体力活动之后，食物中的热量也更容易被消耗掉。此外，就是养成科学合理的饮食习惯。