腰粗跳绳有用吗（每天坚持跳绳30分钟）

Sarah是一位身材微胖的姑娘，体重175斤的她尽管腿较粗，身材也符合大众审美，但她最嫌弃自己腰粗，令整体看起来显臃肿。Sarah之前也尝试过跑步，不过事实上跑步很无聊，不到一周就放弃了，后来她将目光转向了跳绳。

这是她跳绳一个月左右的照片，可以看见肚子上的赘肉的确是蛮多的，甚至和胯一样宽。

跳绳两个月的照片，此时她的肚子已经小了一些，平均每天跳绳至少30分钟，当然这30分钟是不算上休息的，所以这是各位跳绳者应该注意的事情。

跳绳3个月的照片，此时她已减掉了28斤，这令从澳大利亚出差回来的丈夫刮目相看，当然丈夫并不介意她是否胖或者腰粗。

跳绳想要更好的效果，每天下厨做饭是事半功倍的，她经常和闺蜜一起逛超市买食材，这样既可以消耗热量，同时做出可口低热量的饭菜。

跳绳其实并不简单，看看她大腿上的绳印，用她的话说：“当我第一次跳绳时，学习如何跳是非常大的挑战，经常跳10下，绳子就会卡到脚上，或者甩到后背大腿上生疼的感觉，不过我是一个坚持不放弃的女孩，还好回报是非常值得的”

她一直坚持跳绳接近半年时间，前3个月减掉了28斤，后三个月减掉24斤，总共减掉了52斤，目前体重维持在123斤左右，上图是她跳绳前后肚子的变化图。

这是跳绳前后整体身材的变化图，体重从175降低到了123斤，不过事实上她在跳绳减肥期间也因为圣诞节反弹过一些体重，但这都没关系，重新拾起你的跳绳即可，她也一直这样坚持。

所以跳绳的确是最好的减肥方式之一，它有趣简单便携，如果你不喜欢跑步，又想减肥，何不尝试一下呢？

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