父亲的养生时间（父亲的养生经）

1995年，我的父亲从乡镇政府机关退休，如今已是84岁的耄耋之年了但父亲身体依然硬朗，耳朵不聋、眼睛微花、腰不弯、背不驮，腿脚灵便、头脑清醒体检时，医生说他的心脏只有六十多岁父亲多年来保持体重稳定，很少头疼感冒，从不滥用补品父亲的身体状况让很多人羡慕不已，我也深深体会到老人健康是我们做子女的福气父亲不是养生专家，也不过度关注自己的身体，但仔细琢磨仍感觉父亲的身体健康与许多好的生活习惯有密切关系，下面我们就来说一说关于父亲的养生时间?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

父亲的养生时间

1995年，我的父亲从乡镇政府机关退休，如今已是84岁的耄耋之年了。但父亲身体依然硬朗，耳朵不聋、眼睛微花、腰不弯、背不驮，腿脚灵便、头脑清醒。体检时，医生说他的心脏只有六十多岁。父亲多年来保持体重稳定，很少头疼感冒，从不滥用补品。父亲的身体状况让很多人羡慕不已，我也深深体会到老人健康是我们做子女的福气。父亲不是养生专家，也不过度关注自己的身体，但仔细琢磨仍感觉父亲的身体健康与许多好的生活习惯有密切关系。

父亲是一个勤快的人，热爱劳动，爱干净，不爱久坐。我的童年里，父亲在离家4公里的镇政府上班，一般情况下周五下午下班后骑自行车回家。无论春夏秋冬，父亲回家的第一件事是帮母亲去挑水。我们村的甜水井距离村子有一里多路，母亲体弱多病，我们还小，父亲回家总忘不了把甜水缸挑满。父亲喜欢种树，房前屋后种满了榆树、柳树和刺槐树，也有枣树和梧桐树。父亲经常给这些树们剪枝修杈、培土浇水。夏秋季节，父亲和我们一起割麦、打场、收玉米、耕田、施肥、种小麦。父亲唯独摘棉花很慢，甘愿在我们的身后捡拾我们没摘干净的“眼睫毛”。父亲爱干净，即便是旧衣服也总是洗得干干净净。每次回家，院子是父亲必须打扫的，修理房屋、院墙、鸡窝、猪圈也是常有的事。老年之后，只要天气好，父亲就不在楼房待着，骑电动车到自己的农村小院，养花种菜，喝茶泡脚。

父亲是个心态平和的人，凡事尽己所能，自得其乐。退休之后，父亲是该赋闲在家颐养天年了，但他闲不住。先是在县城的一家报纸发行站干起了临时工，每天按时上班，收拾办公室、分发报纸，读书看报、喝茶聊天。父亲做事认真负责，对人不苛责，宽容以待，从不倚老卖老，不爱占便宜，无论年龄大小的同事都合得来。之后，父亲又到县城的一家居民小区物业工作过，对份内的管理、清扫工作尽心尽力。也许有人认为退休干部去物业打扫卫生掉价、没面子，但父亲总能把事情看得很开，自己喜欢，又不妨碍别人，自己心安理得，不在意别人怎么说、怎么看。

父亲爱读书看报，对文化知识始终怀着虔诚和敬畏之心。父亲退休后，单位为他订了不少报纸和期刊，小妹在报社工作，每年也为父亲订阅几样报刊，这是父亲晚年生活不可缺少的重要部分，通过阅读始终保持与外界的联系和沟通。父亲看报纸不会阅读后随便丢弃，而是分门别类整整齐齐地存放在一个固定的角落。遇到新鲜知识，父亲会在报纸上圈圈点点，甚至郑重地记在本子上。报纸上父亲感兴趣的人物传记、小说连载都剪下来，装订成册，以备日后阅读。小妹每周几天当班，在报纸上编辑、发表了什么，父亲都非常在意，能从报纸版面的变化判断小妹有没有上班、工作内容有什么变化。我有时在县、市级报纸投一些稿件，有些发表之后，是父亲率先发现，并小心地留存下来。

为了锻炼自己的记忆能力，父亲还特地回忆一些自己看过的内容，加深记忆，用父亲的话说就是防止患老年痴呆。最近父亲还读了淄博市作家协会副主席郝永勃先生的《红楼夜话》和贾平凹的《生命是孤独的旅程》，并推荐给了我。

父亲从年轻写的一手隽秀的硬笔字，有时也练习毛笔字。父亲的硬笔字，行书笔迹工整，每个笔画都秀气而有力道。工作中的会议纪要等却笔画极为简练，我们很难辨认清楚。如今的父亲，戴上花镜写字依然能字迹工整而清晰。记得母亲在世的时候，临摹多种字帖，有时写规规矩矩的楷书，有时也写随心所欲的行草。而父亲不同，每次见他写字，都是有章有法的楷书、行书，即便在废旧报纸上练字，也要折叠方方正正的格子，一丝不苟。

父亲是一个待人宽厚、充满善意的人。几十年的相处中，很少听到父亲对人、对事的抱怨和牢骚，他总能从善意的角度去理解和对待他人。父亲对吃穿从没有过多要求，饿不着、冻不着几乎是最高要求。衣服宽松舒适既可，不喜欢穿新衣服。一日三餐填饱肚子就行，年老后更喜欢温热软烂的家常便饭，对山珍海味、美酒佳肴，从不看重和追求。

父亲是一个极其自律的人，饮食起居很有规律。父亲为人耿直，心怀坦荡，绝少心神不宁、坐立不安。在饮食上，父亲的原则是再好的东西不多吃，粗茶淡饭也要吃好，从不挑挑拣拣，老年之后保证每日一袋酸奶，有时吃一些红薯、南瓜和蜂蜜之类的食物。父亲也喜欢吃粗粮，玉米黄豆面的窝头、红枣年糕都喜欢，但不会吃太多。遇到家人聚会，食物特别丰盛，兴致所致也会喝一点白酒和红酒，但绝对不会喝多、喝醉。至于抽烟，父亲不抽，也不反对别人抽，但对于一些人生活中无节制地喝酒抽烟、暴食暴饮，甚至一边散步锻炼一边吞云吐雾的生活方式持不认同的态度。

父亲老年没有特别的健身计划，但有些锻炼项目又是必不可少的。父亲基本不参加诸如打门球、打扑克、下象棋之类的集体活动，而是保持自己相对独立的生活空间和作息规律。父亲坚持热水泡脚多年，多数时候是上午读书看报、喝茶，中午休息一会儿。下午泡脚、听广播、看新闻。父亲喜欢喝淡茶，绿茶居多。夏天炎热，会在茶里加一点点苦丁，清凉败火。父亲热水泡脚不加任何东西，泡半个小时左右，用毛巾擦洗按摩。

有一年，父亲的脚后跟疼痛，特别是早上起床下地疼得厉害，医生检查后告诉他是骨质增生，长了骨刺，没有特效药物。父亲打听到一个偏方，就是用热醋泡洗，但见效会缓慢。每天晚上，父亲烧开一壶热醋，在洗脚盆里慢慢泡洗，边洗边加，开始效果不明显，父亲没有放弃，坚持了三个多月，脚后跟终于不疼了，我特别佩服父亲做事的坚持。

听父亲自己讲，他学过八段锦的一些招式，但我从未亲见父亲练习。父亲懂一些《黄帝内经 》，坚持乾隆皇帝养生经的“十常”，即为：齿常叩，津常咽，鼻常揉，耳常弹，睛常运，面常搓，足常摩，肛常提，肢常伸，腹常旋。一般情况下，老年人睡眠时间会减少，父亲常常早上四点多就醒来了，他不急于起床活动，而是在床上叩齿、咽津液、运目，搓热双手按摩眼睛、耳朵、鼻子、面部、腹部、足底，缓慢伸展四肢，让自己的身体器官从睡眠中慢慢恢复活跃后，才起床活动，吃早餐。

孔子说：“智者乐，仁者寿”。人的寿命除了与先天遗传因素有关，还要有健康乐观、宽厚仁慈的心态，终生学习，不断提高自己的德行修养，再辅以适合自己的饮食、作息、锻炼等良好生活习惯，健康长寿就不是梦想，而是现实。（作者：中共高青县委办公室 苏立群）

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