8大健身常识问题健身菜鸟必备干货(健身期间10个不要)

想要练出好身材,就必须进行健身锻炼,否则无法收获完美身材。在健身过程中,也许有些人会这样想,我每天这么拼命的锻炼,每天这么辛苦,每天这么努力,到底为了什么?这也许是大部分健身人士都有过的茫然。

在别人眼里,可能健身是为了让身材变好,让力量变强,让肌肉变大,又或者是为了参与健美比赛。其实,很多人健身一段时间后都什么目标了,只是把健身当作是一种爱好罢了。

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的确是这样,很多人选择健身没有那么多为什么,只想让生活变得更充足,让人生变得更精彩,活得更加潇洒。

流过无数汗水,受过伤,也遇到过挫折,但是没有关系,始终还会坚持下去,始终坚信,会遇见更好的自己,也许很多人健身都是这样子的想法。

当然,我们选择开始健身,那么就要努力,不要半途而废,并且要努力做得更好。在健身期间,其实有很多错误大家都犯过错,有些事情要去做的,有些事情不该去做的,特别是健身新手,基本上都会踩雷。

为了避免健身新手经常踩雷,下面就给大家带来10个在健身期间不要做的事情!

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1、不要不热身

从小老师就教育我们,锻炼前要先热身,这也并没有错,在锻炼前热身,的确能够带来许多好处,比如避免受伤、提高健身效率等。反之,锻炼前不热身则容易导致身体受伤,影响健身效率。

2、不要过度训练

过度训练是经常发生在健身新手身上,原因也很简单,很多新手刚接触健身后,往往都急于求成,想在第一时间练出好身材或者强壮的肌肉。于是,每天就拼命的锻炼,每次健身的时间特别长,导致过度训练。

而过度训练不仅对健身效果造成影响,还会危害身体健康,容易导致身体受伤。

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3、不要自卑

许多人刚踏入健身房的时候,看到一些好身材的女生和一些肌肉强壮的男生,往往会出现自卑感。其实,完全没必要自卑,在健身房里练出好身材,肌肉强壮的人,他们都经历了多年艰苦锻炼。你自己既然能踏上健身这条路,说明比很多人都优秀了。

4、不要有优越感

有些人健身就是为了炫耀,每天去健身房拍照发朋友圈,正所谓拍照1小时,健身5分钟。坚持健身练出好身材后,也不要有强烈的优越感,虽然你比大部分人都优秀,但是,也有大部分比你更优秀。所以,放平心态,尊重他人,坚持健身,自己各方面会变得更好。

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5、不要节食

无论是在增肌还是减脂期间,节食都不要去做。不要觉得节食,吃得少,有利于减肥。实际上,节食减掉的并非脂肪,还会危害身体健康。所以,要合理安排自己的饮食计划。

6、不要暴饮暴食

这一点跟上面一点刚好相反,不要觉得在增肌期间要吃很多,暴饮暴食,才能促进肌肉的生长。其实,暴饮暴食给你带来的不是肌肉,而是大量的脂肪。

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7、不要熬夜

熬夜会危害身体健康,这一点大家都很清楚,特别是在健身期间,熬夜会导致健身效率低下。所以,无论是没健身还是健身,都不要熬夜,才能维持着身体健康指数,这是一种健康的生活习惯。

8、不要抽烟喝酒

健身期间最忌惮就是抽烟和喝酒。抽烟会摄入大量尼古丁,从而降低血液含氧量阻碍肌肉生长;喝酒会降低睾酮素分泌,并且酒精会分解蛋白质,让你的努力白费掉。

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9、不要想怎么练就怎么练

有些人把健身当作游戏,想怎么练就这么练。每次去健身房都是自拍,真正健身的时间很少。或者是一周只练一次,这种做法会导致什么结果可想而知。如果真的想通过健身给身体带来好处,那么就必须制定健身计划,做任何事情也一样,一步一个脚印,才能成功。

10、不要忘记健身后拉伸

健身前热身,健身后拉伸,这两点对健身效率非常重要。无论你的健身目的是为了什么,锻炼后拉伸对身体好处多多。反之健身后不拉伸,则会带来各种问题,如:健身效率低、肌肉酸痛、容易受伤等。

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健身是一个过程中,在这个过程中我们要不断地去学习,不断地去突破,才能达到目的。

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