姨妈期之前吃很多会不会长胖（月经期吃再多也不会长胖）

对每一位女生来说，都希望保持身体匀称苗条。所以平常也会特别注意自身体重的变化。特别是处于减脂期女性，看到体重多了那么一两斤，就会开始变得焦虑不安。

可体重与饮食息息相关，日常中一旦大量摄入高热量食物，体重便会有所增加。这对一些“吃货”来说，减重就变得格外困难。

而女性每月都会受到“姨妈”光临一次。这时候就有人说了：“想吃什么在姨妈期随便吃就好了，反正姨妈期吃什么都不会胖” 那么就有人产生疑惑了，月经期真的吃什么都不会变胖吗？

一、月经期多吃不会长胖？

在这里可以肯定的是，月经期多吃一定会变胖！

有些女性之所以认为月经期吃不胖，是因为她们觉得月经期会失血，基础代谢率也会提高，能消耗大量热量才不会发胖。

这么一听是不是觉得挺有道理的，女性减肥本来就很难，又要控制饮食又要运动。怎么就不能在月经期对自己好点了？

然而事实上，在月经期女性会有所失血，由于雌激素及孕激素水平的回落，体重当然会下降了。但也只是稍微下降一些而已。而很多人认为经期新陈代谢会有所提高，有相关研究表明，大部分女生认为的经期代谢率确实会提高，不过也并没有太明显变化。

所以真相就是月经期间大量胡吃海喝，一定会长胖。想要体重不增加又不控制饮食，在任何时期都是没有捷径可以走的。

这时候可能又有人说了，“可是我明明经期也没看到体重有增长啊！”

其实如果你细心留意，可以发现，一般在来月经前，体重是非常容易上升的。就算特别留意少吃，体重也不容易下降。这是由于经期前受激素水平波动影响，新陈代谢会变慢，同时内膜也会增厚。雌激素大量分泌导致黄体酮不足以平衡雌激素。就会引起体内水分滞留。再加上经期前也容易发生便秘，可能体重会增加两三斤左右。

而等到月经期来临，体内的激素会恢复到正常水平。体内滞留的水分和一些代谢产物也都会排出体外，体重会掉下来一些。而此时如果你多吃，称体重还会惊讶地发现，体重确实没重，有的甚至发现自己还瘦了一圈的，就给了她们一种姨妈期多吃不会胖的“错觉”。

可实际上，这也只不过是你把姨妈期间的水分排掉了而已，脂肪却还在原地不动。我们也知道要减肥，可不是为了体重上的数字而已。重要的在于减掉脂肪。

如果真的在经期狂吃高热量食物，那些吃进去的热量，依旧会毫不留情地转化成脂肪的。导致体脂率上升、体重增加。这在经期走后的几天就可以慢慢显示出来。

总之，经期多吃不会胖的说法完全是没有科学依据的。任何东西都遵循能量守恒定律。不可能说你经期狂吃不胖，除非你的体质特殊或者有一些特殊疾病导致的狂吃不胖。此外减肥也是没有捷径的，想要科学健康地减肥最重要的就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食和适量运动，最重要的还是得坚持。

另外，很多人除了存在“经期多吃不会胖”的误区之外，对于经期也有着一些误区。

二、关于经期的误区还有哪些？

我们知道有些人来月经期后，会出现痛经的现象。有些女性痛得死去活来，像被“容嬷嬷扎针”一样。这时候身边就有贴心的家人以及朋友，送来热热的红糖水。他们会觉得喝红糖水能帮助缓解痛经。

那么问题来了，红糖水真的能缓解痛经吗？

这里狠心地告诉你，喝红糖水不能缓解痛经。说到这里是不是会让你觉得这么多年的红糖水都白喝了？

要知道痛经分为原发性和继发性。原发性没有器质性病变引发的痛经，而继发型的就是盆腔器质性疾病引起的痛经。我们大多数人痛经有90%都属于原发性痛经。也就是受前列腺素水平增高的影响，使子宫平滑肌过度收缩致使子宫缺氧状态而导致痛经。

而现在很多俗称可以缓解痛经的红糖多指粗糖，就是甘蔗汁低温蒸发，最后晶体化的红糖。属于蔗糖的一种。但是目前没有任何证据表明红糖能缓解痛经这一观点。而且红糖对前列腺素的增高也产生不了任何影响。

另外也有人发现明明喝了红糖水痛经有缓解啊，实际上这里能让你真正缓解痛经的，是热水，不是红糖。痛经时多喝热水，加速了血液循环，提升身体体温，气血运行会加快，才有效地缓解了痛经。

也有一些女性，一旦来生理期，就不敢运动了，会觉得一旦运动了，可能会身体不好。

其实不然，目前还没有任何证据能表明经期不能做运动锻炼。对于大多数女性来说，月经期间没有什么不舒服的话，适度的运动完全没有问题，对身体造不成什么伤害。反而适度运动对身体有好处。不仅能够促进血液循环，提高新陈代谢，还可以增加大脑中内啡肽的释放，帮助盆底肌收缩、腹部、舒展放松，促进子宫内血块排出更有助于经血排出，反而可以缓解经期不适。

不过也有一些女生，经期会发生痛经，这时候就不建议运动了，最好还是好好休息为主。待症状缓解之后，再考虑适度运动。运动的话也建议尽量不要做高强度的运动，推荐适度做些瑜伽、散步等这些轻中度力量的运动。

最后，经期不可以吃巧克力的说法在一直广为流传。可是真的是这样吗？

其实这一说法还真是一直饱受争议，有些人会觉得吃巧克力会加重痛经，也有人说它会减轻痛经。

事实上，目前为止还真的没有任何医学证据能直接证明巧克力会加重痛经这一说法。反而吃巧克力不仅不会加重痛经，在一定程度上还可以缓解痛经。

巧克力对经期女性来说，能够增加血液循环，缓解平滑肌的收缩以及血管痉挛的表现。这样反而能有效减轻痛经。而且女性在经期时也容易产生，焦躁、抑郁等消极情绪，巧克力中含有咖啡因，可以使大脑兴奋，增强记忆力。也有助于缓解消极情绪。

但是要注意巧克力不可以多吃，食用过多也可能会影响体内激素的平衡，加重经期烦躁。而且巧克力中含有大量糖分，吃多了可能会引起肥胖。

总的来说，经期适量吃巧克力对女性来说没有坏处，也不会加重痛经。因此月经期间大可以放心吃，只要注意食用量就好。

知道了这些误区，那么我们生活中来月经了，需要注意什么呢？

三、月经期我们需要注意什么？

1、要勤换卫生巾，注意局部卫生清洁

经期女性，身体抵抗力容易低下，如果不注意局部卫生清洁的话，就会给有害病菌的繁殖提供了有利机会，就有可能会引发妇科疾病。所以经期应该勤换卫生巾，尽量保持两三个小时换一次最好。另外每晚睡前也应该用温水清洗私处，保持局部的卫生。内裤也要经常更换，并勤洗洗，这样才能有效避免病菌的侵袭。

2、保持健康饮食，增加营养的摄入

女性经期时，由于经血的流失，身体容易变得虚弱，这时候就需要适当地增加营养，多吃一些蛋白质、维生素等食物。比如多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉以及新鲜的水果蔬菜。保证影响的摄入均衡。另外也尽量不要食用高油高盐的食物以及腌制的食物。尽量吃得清淡一些。同时注意三餐搭配合理，蛋白质主食以及膳食纤维或维生素，最好是每顿都要有。

3、尽量穿宽松舒适的衣服，避免穿过紧的衣物

有些女性月经期间穿紧身衣或紧身裤，这会对身体健康极为不利。穿紧身裤容易使局部毛细血管受到压迫，从而影响血液循环。也会增加会阴的摩擦造成会阴处充血和水肿。除此之外，特别是高温天气，容易使局部空气不畅，就不利于阴部湿气蒸发再加上经期血的污染，就给细菌繁殖创造一个好的条件，从而就可能导致尿道以及阴部感染而发生妇科疾病。所以穿过紧身衣物百害无一利，经期应该尽量避免。

4、正确认识经期，保持心情舒畅‌。

女性一旦到了经期，心情很容易飘忽不定，容易产生焦躁、愤怒的情绪，这也是受激素影响发生的正常现象。注意调整好心态和个人情绪。经期心情不好的话，也反而容易影响到月经，容易导致月经排出不畅、痛经等症状。所以说对于月经要正确认识它，尽量保持心情愉快，日常中也要做好其他方面的护理。才能正常平稳度过每月一次的月经期。

温馨提示：

月经期有些人会产生很多误区，这也需要我们正确认识和学习，提高分辨是非的能力。在平常生活中，经期也要注意保持个人卫生以及健康的生活方式。才能尽量避免相关妇科疾病。保持私处健康状态。

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